รายการอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ที่เดินทางตลอดเวลา

ตารางงานยุ่งเหยิงอาจทำให้เกิดความหายนะใน รอบเอวเป็นความสำคัญของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะถูกผลักดันกันในความโปรดปรานของอาหารว่างที่รวดเร็วและง่ายไขมันสูง อย่างไรก็ตามด้วยการเตรียมอาหารและตู้เย็นที่มีการจัดเตรียมไว้เป็นอย่างดีคุณสามารถตอบสนองความหิวของคุณด้วยขนมขบเคี้ยวที่รวดเร็วมีสุขภาพดีและพกพาได้

วิดีโอเดย์

ขนมขบเคี้ยวของขบเคี้ยว

->

ตัวเลือกแบบพกพา ได้แก่ สตริงชีสและโยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเป็นแหล่งแคลเซียมวิตามินดีและโปรตีนที่ยอดเยี่ยม ตัวเลือกแบบพกพา ได้แก่ ชีสสตีมและโยเกิร์ต นอกจากนี้ชีสอื่น ๆ อีกมากมายมีให้เลือกในขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กและบางส่วน ตัวอย่างเช่นชีสกระท่อมชีต้าชีสเชดดาร์และ brie เมื่อคุณอยู่ในระหว่างเดินทางสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือคุณเก็บขนมไว้ในที่เย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการเน่าเสียหรือการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย เก็บขนมไว้ในกล่องเย็นหรือเย็นเล็กน้อยพร้อมกับช่องแช่แข็ง

ไข่ต้มแข็ง

->

สำหรับมื้ออาหารกลางวันหรือขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วในระหว่างการเดินทางให้ห่อไข่ลวก เครดิตภาพ: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

สำหรับอาหารกลางวันหรือขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วในระหว่างการเดินทางให้เก็บไข่ที่ลวก ทำให้ชีวิตง่ายยิ่งขึ้นโดยการเตรียมอาหารหลายสิบครั้งก่อนเริ่มทำงานสัปดาห์ ไข่ลวกประกอบด้วยโปรตีนวิตามินดีลูทีนวิตามินเอโคลีนและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมคุณจะต้องการเก็บไข่ลวกที่เย็นไว้ในตู้เย็นขนาดเล็กและเย็นพร้อมกับช่องแช่แข็งที่ติดด้านใน

เมล็ดพันธุ์และถั่ว

->

ผลไม้และผัก

ผลไม้และผักเป็นทางเลือกที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการทานอาหารว่าง ผลไม้ที่สามารถรับประทานได้กับผิวทำให้ขนมขบเคี้ยวสะดวกและสะดวกสบายมากที่สุด เหล่านี้รวมถึงแอปเปิ้ลพลัมลูกพีชและลูกแพร์เพื่อชื่อไม่กี่ ผลไม้ขนาดเล็กที่กินทั้งเช่นผลเบอร์รี่และองุ่นเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับคนรักผักแครอทและผักชีฝรั่งมีสุขภาพดีและง่ายต่อการขนส่งในถุงอาหารกลางวัน เลือกผักอื่น ๆ ได้แก่ ถั่วเขียวถั่วสแนปน้ำตาลและพริกหวาน