ตามที่มหาวิทยาลัยฟลอริดาแม่ของคุณผิดพลาดเมื่อกล่าวว่าอาหารว่างจะทำลายความกระหายของคุณ ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพไม่กี่ชั่วโมงก่อนมื้ออาหารจะสามารถเพิ่มความกระหายของคุณได้จริง นอกจากนี้ยังเป็นตำนานที่ว่าอาหารว่างหมายถึงการเพิ่มน้ำหนัก อาหารว่างเพื่อสุขภาพช่วยควบคุมความดันโลหิตรักษาระดับพลังงานของคุณได้ตลอดทั้งวัน เมื่อทานอาหารว่างควรเสมอกับสุขภาพดีทั้งอาหารเช่นผลไม้ผักหรือธัญพืชแทนที่จะเป็นชิปคุกกี้หรือของขบเคี้ยวอื่น ๆ ขนมขบเคี้ยวไขมัน
วิดีโอประจำวัน
ผลไม้
ผลไม้เป็นทางเลือกสำหรับทานอาหารว่างที่เหมาะกับธรรมชาติและเป็นอาหารที่สะดวกสบายและพกพาได้สูง คุณสามารถรับประทานได้หลายรูปแบบหลากหลายรูปแบบเช่นผลไม้สดผลไม้แห้งผลไม้หรือน้ำผลไม้เช่นน้ำแอปเปิ้ล ผลไม้ยอดนิยม ได้แก่ แอปเปิ้ลส้มลูกแพร์กล้วยสับปะรดมะม่วงสตรอเบอร์รี่แบล็คเบอรี่และลูกพีช สำหรับไอเดียเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวลองแอปเปิ้ลจุ่มลงในเนยถั่วลิสงหรือกำมือของผลเบอร์รี่ในโยเกิร์ตปั่น องุ่นที่มีทั้งอัลมอนด์และโยนด้วยผลไม้แห้งเพื่อทำเส้นทางผสมกับพื้นผิวที่หลากหลาย
ผัก
ผักดิบมีสุขภาพดีและสะดวกเช่นผลไม้สด ตัวอย่างเช่นแครอทแท่งไม้ผักชีฝรั่งชิ้นแตงกวาฟลาวเวอร์บรุกโคลี่ฝักถั่วถั่วสับและแถบพริกหยวก สำหรับความคิดเรื่องขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพให้ลองหั่นช้อนผักต่างๆในครีม โยนผักหั่นบาง ๆ ด้วยน้ำสลัดที่คุณชื่นชอบ ชั้นผักดิบบนตะแกรงเพื่อทำผัก kabobs หรือย่างผักที่จะกินในห่อหรือ pita
ธัญพืชทั้งหมด
เมล็ดธัญพืชเป็นโรงไฟฟ้าที่มีสุขภาพดี กรมวิชาการเกษตรของ U. S. แนะนำให้กิน 3 ออนซ์ของผลิตภัณฑ์ธัญพืชต่อวัน American Heart Association แนะนำให้ธัญพืชเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ พวกเขาจะเต็มไปด้วยเส้นใยและสารอาหาร สแน็คธัญพืชหรือธัญพืชที่มีน้ำตาลต่ำ ทำให้ลูกข้าวสีน้ำตาลที่คุณสามารถปรากฏในปากของคุณขณะเดินทาง มีการให้บริการของข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก ทำสลัดกับข้าวกล้องน้ำผึ้งและผลไม้หั่นบาง ๆ
ถั่วและถั่ว
ถั่วและถั่วมีสุขภาพที่แข็งแรง นอกจากจะเต็มไปด้วยเส้นใยแล้วยังอุดมไปด้วยโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามิน ถั่วที่อุดมไปด้วยน้ำมันมะพร้าวหัวใจและน้ำมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว สำหรับแนวคิดเรื่องขนมขบเคี้ยวให้นำถั่วสุกมาผัดจนทั่วทั้งชิ้นข้าวสาลี pita ทำครีมบำรุงผิวถั่วสำหรับผักสด กินเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์หรือถั่วลิสง โยนถั่วและถั่วแห้งบางส่วนเข้าด้วยกันเพื่อทำขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูง กระจายเนยถั่วลิสงบนขนมปังธัญพืช
