การต้มผักดิบและผลไม้อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับอาหารทุกชนิด แต่น้ำผลไม้ธรรมชาติไม่ใช่การรักษาความมหัศจรรย์สำหรับอาการทางการแพทย์ใด ๆ และ American Cancer Society รายงานว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ว่าน้ำผลไม้ธรรมชาติมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าอาหารทั้งตัว ในบางกรณีคุณอาจได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นจากการรับประทานอาหารทั้งตัวแทนการทำให้เป็นของเหลวและดื่มพวกเขา
วิดีโอประจำวัน
น้ำผลไม้ให้ระบบย่อยอาหารของคุณพักผ่อน
ประโยชน์ที่ได้รับจากการดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติขึ้นอยู่กับประเภทของอุปกรณ์ที่ใช้ทำน้ำผลไม้ เครื่องคั้นแบบแรงเหวี่ยง - แบบดั้งเดิมที่ขายในร้านค้าจำนวนมาก - ขจัดเส้นใยอาหารทั้งหมดจากอาหารดิบ ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพในระบบทางเดินอาหารซึ่งชาวอเมริกันจำนวนมากได้กินอาหารที่มีอยู่น้อยเกินไป อย่างไรก็ตามการคั้นน้ำประเภทนี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับคนที่มีความบกพร่องในการย่อยอาหาร การดื่มน้ำผลไม้ที่ทำจากเครื่องคั้นแบบดั้งเดิมช่วยให้ระบบ GI ของคุณหมดเวลาขณะที่ยังคงให้วิตามินแร่ธาตุและสารอาหารจากพืชผักสดทั้งหมดดร. เซียร์สเซียร์สสถาบันกล่าว
การพิจารณาเกี่ยวกับน้ำผลไม้ธรรมชาติ
หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มน้ำผลไม้ตามธรรมชาติให้กับระบบการปกครองของคุณดื่มน้ำผลไม้สดหลังจากที่ทำขึ้นเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุด น้ำผลไม้ธรรมชาติมีทั้งการเติบโตของแบคทีเรียและการสูญเสียสารอาหารอย่างรวดเร็ว CNCA Health รายงาน นอกจากนี้น้ำผลไม้สดที่ทำจากผลไม้มีน้ำตาลและแคลอรี่สูงและอาจทำให้เป้าหมายสุขภาพของคุณดีขึ้นCNCA สุขภาพยังเตือนว่าการคั้นน้ำมากเกินไปของผักบางชนิดเช่นใบเขียวที่อุดมไปด้วย oxalate อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพไต กินสดและปรุงสุกสดนอกเหนือจากคั้น - ร่างกายของคุณดูดซับสารอาหารบางอย่างเช่นเบต้าแคโรทีนในแครอทดีขึ้นเมื่อผักที่ปรุงสุกและไม่ดิบ