การอดอาหารทำได้ด้วยเหตุผลหลายประการ คุณอาจกำลังเตรียมตัวรับการผ่าตัดฝึกซ้อมประเพณีทางศาสนาหรือพยายามทำให้สุขภาพดีขึ้น การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในขณะที่คุณอดอาหาร คุณสามารถอยู่รอดได้ในของเหลวใสภายในเวลาเพียงไม่กี่วัน แต่คุณสามารถใช้ของเหลวที่มีความบริสุทธิ์สูงเป็นเวลานาน สอบถามแพทย์เกี่ยวกับประเภทอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้ในขณะอดอาหาร
วิดีโอประจำวัน
Clear Liquids
การดื่มของเหลวใสในขณะที่อดอาหารจะช่วยให้คุณชุ่มชื้น แต่จะไม่มีสารอาหารมากมาย ในระหว่างที่อดอาหารคุณอาจต้องการดื่มอาหารและเครื่องดื่มที่ชัดเจนเช่นน้ำน้ำซุปน้ำแอปเปิ้ลน้ำแครนเบอร์รี่เจลาตินธรรมดาไอศกรีมชาหรือกาแฟสีดำ เหล่านี้คือของเหลวและอาหารที่คุณสามารถมองเห็นได้แม้ชาและกาแฟจะโปร่งใสในภาชนะแก้ว ถ้าคุณต้องการที่จะปฏิบัติตามอาหารเหลวที่เข้มงวดของเหลวที่ไม่ควรกินน้ำผลไม้ที่มีกากใยน้ำแข็งที่มีผลไม้หรือนมในกาแฟของคุณ MayoClinic com รายงานว่าคุณไม่ควร จำกัด ตัวเองให้เป็นอาหารเหลวที่ชัดเจนเป็นเวลามากกว่าสองสามวันเนื่องจากแคลอรี่และสารอาหารมีจำนวน จำกัด
ของเหลวที่ไม่ชัดเจนและของเหลว
ความรวดเร็วของคุณอาจทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับของเหลวประเภทอื่นนอกเหนือจากของเหลวที่ชัดเจน รายการอาหารนี้รวมถึงอาหารที่เป็นของแข็ง แต่ละลายในอุณหภูมิห้องเช่นไอศครีม ของเหลวที่คุณชื่นชอบอาจรวมถึงน้ำผลไม้ที่มีกากน้ำตาลหางนมและซุปครีมที่เครียด นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มครึ่งหนึ่งของกาแฟได้อีกด้วย หากคุณกำลังอดอาหารเพื่อเหตุผลในการผ่าตัดของเหลวเหล่านี้สามารถจิบผ่านฟางเพื่อให้คุณสามารถใช้ปริมาณน้อยในแต่ละครั้ง ทำให้ตัวสั่นด้วยโปรตีนนมผงผงหางนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตแช่แข็งไขมันต่ำ อาหารประเภทนี้มีแคลอรีสารอาหารและเส้นใยบางชนิด
ซุปและอาหารบริสุทธิ์
การอดอาหารของคุณอาจทำให้คุณกินอาหารที่ผ่านการเจียระไน อาหารที่เพียว ๆ จะให้คุณค่าทางโภชนาการตามที่ร่างกายต้องการและจะช่วยให้คุณพึงพอใจในขณะที่อดอาหาร ซื้อซุปโซเดียมต่ำที่คุณชื่นชอบและน้ำซุปข้น คุณสามารถดื่มมันจากชามหรือจิบผ่านฟาง ทำพุดเดิ้ลด้วยโยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำน้ำส้มและก้อนน้ำแข็งไม่กี่ก้อน เครื่องดื่มนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีแคลอรี่โปรตีนและไขมัน คุณสามารถบดบังอาหารมื้อค่ำที่คุณโปรดปรานเช่นเนื้อดินน้ำเกรวี่และมันฝรั่งบด หากคุณไม่สามารถกินอาหารที่เป็นของแข็งการทำอาหารให้บริสุทธิ์ร่วมกันอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณที่จะรับประทานแหล่งอาหารเหล่านี้
ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ
คุณอาจต้องหยุดยาและอาหารเสริมทั้งหมดในขณะที่คุณอดอาหาร ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังเข้ารับการรักษาอย่างรวดเร็ว การถือศีลอดเป็นวิธีการรับประทานอาหารไม่ได้ผลเสมอไปVanderbilt University รายงานว่าอาหารเหลวมีปริมาณแคลอรี่ 400-800 แคลอรี่ต่อวัน ในขณะที่คุณอาจสูญเสียไขมันในขั้นต้น 95 ใน 100 คนจะได้รับน้ำหนักกลับ
