อาหารทุกชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากันเมื่อมีความหนาแน่นของสารอาหาร อาหารที่ปรุงแล้วและมีการกลั่นมักจะมีแคลอรี่ว่างเปล่าและไขมันที่เป็นอันตรายซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในทางกลับกันผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนลีนและไขมัน "ดี" เช่นน้ำมันมะกอกสามารถช่วยให้ผู้คนได้รับการตัดแต่งและมีสุขภาพดี การรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดไขมันเพื่อหลีกเลี่ยงนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
วิดีโอประจำวัน
น้ำตาล
น้ำตาลมีการเชื่อมโยงกับโรคมากกว่า 60 ชนิดและเป็นผู้กระทำความผิดด้านบน ดูฉลากส่วนผสมสำหรับน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสน้ำตาลทรายแดงน้ำผึ้งกากน้ำตาลซูโครสน้ำตาลกลูโคสฟรุกโตสมอลโตสและน้ำเชื่อมข้าวโพด ตรวจสอบการบริโภคของคุณที่โต๊ะอาหารเย็นและในเครื่องดื่มเช่นกัน ผู้หญิงควรทานน้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 100 แคลอรีต่อวัน นั่นคือ 25 กรัม ผู้ชายควร จำกัด ปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 150 แคลอรี่ต่อวันซึ่งเท่ากับ 37.5 กรัม
ไขมันทรานส์
ไขมันอิ่มตัว
-> คาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์
-> เครื่องดื่ม
->
