กลุ่มอาหารทั่วไปที่มีไขมันและขนมหวานเป็นกลุ่มอาหารที่มีขนาดเล็กที่สุดซึ่งหมายความว่าคุณควรรับประทานอย่างน้อยที่สุด ของอาหารจากกลุ่มนี้ ขนมมีแนวโน้มที่จะให้แคลอรี่ "ว่างเปล่า" จำนวนมากที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยในขณะที่ไขมันมักให้ไขมันและแคลอรี่ที่ไม่แข็งแรงจำนวนมาก ไขมันบางชนิดถือว่ามีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม ให้ความสนใจกับประเภทของอาหารและเครื่องดื่มที่จัดว่าเป็นของหวานและไขมันเพื่อให้เข้าใจถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม
คำเตือน
ตาม MyPyramid มีผลเสียต่อสุขภาพจำนวนมากที่เกิดจากการบริโภคไขมันและขนมหวานมากเกินไปและคนจำนวนมากรวมถึงอาหารมากเกินไปจากกลุ่มเหล่านี้ในอาหารของพวกเขา gov นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนักและความอ้วนการบริโภคไขมันและขนมหวานมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจและสุขภาพหัวใจผิดปกติเตือนมหาวิทยาลัยศูนย์การแพทย์แห่งพิตส์เบิร์ก นอกจากนี้อาหารไขมันส่วนใหญ่และขนมหวานมีน้ำตาลและไขมันจำนวนมากที่มีสารอาหารที่จำเป็นเพียงเล็กน้อย ก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน