วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสร้างเลือดคือการรวมธาตุเหล็กวิตามินบี 12 และกรดโฟลิค - อาหารเสริมในอาหารของคุณตาม "การฝังเข็มวันนี้" เหล็กเป็นสารหลักที่พบในเม็ดเลือดแดงซึ่งเป็นโปรตีนที่ชื่อว่าเฮโมโกลบินซึ่งเป็นสารออกซิเจนในเลือดของคุณ วิตามินบี 12 และกรดโฟลิคช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง หากระดับเม็ดเลือดแดงหรือเม็ดเลือดแดงต่ำมากคุณอาจรู้สึกหดหู่ไม่ดีปวดศีรษะท้องผูกอารมณ์แปรปรวนหรือมีสมาธิไม่ดี ข้อบกพร่องเหล่านี้อาจเกิดจากความเจ็บป่วยที่เป็นรากฐานเช่นโรคโลหิตจางมะเร็งหรือโรคตับแข็ง ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบความไม่เพียงพอของเลือดและการรักษาที่เหมาะสม
วิดีโอประจำวัน
ไก่
ไก่เป็นอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่มีสารอาหาร 10 มิลลิกรัมต่อถ้วย ลองเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อผลิตเลือดและฮีโมโกลบิน แหล่งที่มาของสัตว์เหล็กเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มร้านขายเหล็กเนื่องจากแหล่งผักไม่สามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพตามที่นักโภชนาการ Phyllis A. Balch ผู้เขียน "Prescription for Nutritional Healing" ลองทำไก่เทอริยากิกับด้านข้างของสลัดมะละกอที่มีวิตามินซี การบริโภคเหล็กควบคู่กับวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
