อาหารที่ย่อยได้ง่ายและมีเส้นใยต่ำช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณสามารถพักผ่อนได้โดยการ จำกัด ปริมาณของวัตถุที่ไม่ได้แยกแยะและเศษอาหาร ที่ต้องผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณ แพทย์ของคุณอาจกำหนดประเภทของอาหารนี้หากคุณประสบภาวะทางเดินอาหารเช่นโรคลำไส้อักเสบอักเสบลำไส้ใหญ่อักเสบโรคถุงน้ำดีอักเสบหรือได้รับการผ่าตัดลำไส้ อาหารที่มีกากใยต่ำมักให้เส้นใยน้อยกว่า 10 กรัมต่อวัน นี้อาจช่วยควบคุมโรคท้องร่วงและกล้ามเนื้อท้องทำให้อาหารน่าสนใจมากขึ้นและสนุกสนาน
วิดีโอประจำวัน
ผัก
ผักมีเส้นใยสูง แต่คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากมีวิตามินเกลือแร่และสารพฤกษเคมีที่จำเป็น คุณควรกินผักได้ถึงสองครั้งต่อวันโดยมีขนาดให้บริการเท่ากับ 1 ถ้วยดิบครึ่งถ้วยที่ปรุงแล้วหรือ 4 ออนซ์ ของน้ำผัก ผักจะย่อยได้ง่ายเมื่อสุกเพื่อกินพวกเขาอ่อนโยนปรุงสุกดีหรือกระป๋องและหลีกเลี่ยงเมล็ดลำต้นหรือผิวหนัง เลือกผักเช่นแครอท, ผักชีฝรั่ง, มะเขือยาว, เห็ด, หัวผักกาด, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักโขมบด, สควอช, มะเขือเทศและผักกาดหอมหากได้รับการยอมรับ ลองทำซุปซุปหม้อตุ๋นและซอสที่รวมผัก หลีกเลี่ยงถั่ว, ถั่ว, กะหล่ำปลี, ผักชนิดหนึ่ง, หัวหอม, ข้าวโพด, กะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก
เนื้อสัตว์ปีกและปลา
คุณควรกิน 2-3 แก้วต่อเสิร์ฟรวมเป็น 6 ออนซ์ ของอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนทุกวัน การให้บริการอาจเป็นไข่ขนาดใหญ่ 1 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสงหรือ 3 ออนซ์ ของเนื้อสัตว์ เมื่อเลือกอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนให้เลือกซื้อเนื้อวัวเนื้อแกะแฮมเนื้อลูกวัวเนื้อหมูเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์ เนื้อดินและปลาหอยและเนยถั่วลิสงเนยถั่วไข่หรือเต้าหู้หลีกเลี่ยงถั่วที่ผลิตก๊าซและถั่ว, การตัดเนื้อเส้นเหนียวของเนื้อหรือเนื้อสัตว์ที่มีขนอ่อน อบ, เนื้อย่างหรือเนื้อสัตว์ขลุกขลิกกับเครื่องปรุงรสที่ไม่รุนแรงหากต้องการธัญพืช
คุณควรรับประทานขนมปัง, ธัญพืช, พาสต้าและธัญพืชอื่น ๆ ระหว่างหกถึง 11 วันในแต่ละวัน การเสิร์ฟจากกลุ่มธัญพืชมีค่าเท่ากับหนึ่งชิ้นขนมปังหรือธัญพืชที่ปรุงสุกข้าวหรือพาสต้า 1 ถ้วย เลือกขนมปังขาวพาสต้าและข้าวที่อุดมด้วย แพนเค้กและวาฟเฟิล; ม้วนมัฟฟินและบิสกิต; แครกเกอร์ธรรมดาเมลบาและแมทซึ ข้าวโอ๊ตบด, ครีมข้าวสาลีและเกรนและธัญพืชเย็นเช่นข้าวโพดเกล็ดข้าวป่นหรือข้าวสวย ใช้แป้งขาวสำหรับการอบและเลือกธัญพืชที่ไม่มีธัญพืชเพิ่มเส้นใยเมล็ดผลไม้ลูกเกดหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีธัญพืชแป้งข้าวโพดรำข้าวจมูกข้าวสาลีวีทแกสตอล่าเมล็ดมะพร้าวป่าหรือข้าวกล้องหรือเครื่องกะเทาะเกรแฮม
