รายชื่อผักสีเข้ม

การบริโภคผักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่สมดุล ในบางกรณีหากคุณทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำคุณอาจลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังบางอย่างได้ โดยทั่วไปผักมีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำไม่มีคอเลสเตอรอลและอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นโพแทสเซียมไฟเบอร์โฟเลตและวิตามิน A, C และ E. ผักสีเขียวเข้มเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ แม้ว่าปริมาณผักที่ต้องการจะแตกต่างกันไปตามแต่ละรายผู้หญิงและผู้ชายอายุ 19 ถึง 30 ปีควรกินประมาณ 2 ½ถ้วยและ 3 ถ้วยต่อวันตามลำดับ

วิดีโอประจำวัน

ผักตระกูลกะหล่ำสีเขียวเข้ม

ผักตระกูลกะหล่ำสีเขียวเข้ม ได้แก่ ผักชนิดอื่นผักชนิดหนึ่งผักชนิดหนึ่งผักชนิดหนึ่งและผักชนิดหนึ่ง ทั้งดอกอ่อนและเปลือกแข็งของผักชนิดหนึ่งเช่นเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน A, C และ K โฟเลตและเส้นใย รูปกางเขนหมายถึงรูปร่างของดอกไม้ของพืชโดยทั่วไปมีสี่กลีบที่มีลักษณะคล้ายกากบาท ตาม Adrianne Bendich และ Richard Deckelbaum ในหนังสือ "Preventive Nutrition" ผักสีเข้มตระกูลกะหล่ำที่อุดมไปด้วย glucosinolates ที่อาจช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมคือการรับประกัน