การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่เหมาะกับพลังความรุนแรงและความเร็วในการออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจเมื่ออยู่ที่โรงยิม ด้วยตัวคุณเองหรือการยกน้ำหนัก การรู้จังหวะต่อนาทีช่วยให้คุณสามารถเลือกเพลงออกกำลังกายเพื่อการอุ่นเครื่องประสิทธิภาพสูงสุดและการระบายความร้อนและการยกน้ำหนัก เลือกจากความหลากหลายของเพลงฮิตจากวันวานและวันนี้เพื่อสร้างรายการเล่นเพลงออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณก้าวไปไกลเมื่อทำงาน
วิดีโอประจำวัน
อุ่นเครื่อง
เพลงอุ่นเครื่องควรอยู่ในช่วง 130 ถึง 144 ครั้งต่อนาที นั่นเร็วพอที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เร็วขึ้น แต่ช้าพอที่คุณจะไม่เผาผลาญก่อนที่คุณจะก้าวเท้าก้าวสูงขึ้น ลองเพลงเช่น "Escape Me" โดย Tiesto "Three" โดย Britney Spears, "Dollhouse" โดย Priscilla Renea หรือ "Heads Will Roll" โดย Yeah Yeah Yeahs เพลงเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสูบขณะประหยัดพลังงานในส่วนต่อไปของการออกกำลังกาย ใช้พวกเขาเพื่อยืดหรือเดินเร็วบน treadmill เพื่อเริ่มต้น
ยกน้ำหนัก
เมื่อยกน้ำหนักคุณต้องการเพลงที่มีจังหวะที่ช้าและมั่นคงซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้เวลาซ้ำเพื่อไม่ให้ยกนิ้วเร็วเกินไปและไม่ได้ใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากการก้าวช้า เพลงยกน้ำหนักสามารถพบได้ในช่วง 116 ถึง 124 ครั้งต่อนาทีเช่น "จอห์นเมเยอร์และเทย์เลอร์สวิฟท์" "Bad Romance" โดยเลดี้กาก้า "Somebody to Love" ของเลย์ตันมีสเตอร์และ Robin Thicke หรือ "Break" โดย Three Days Grace "เน้นจังหวะในขณะที่คุณยกและลดน้ำหนักในเซสชั่นยกน้ำหนักที่ดีที่สุดหมดเวลา