รายการประโยชน์ของน้ำมันปลาในการเพาะกาย

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่สามารถช่วยนักเพาะกายได้หลายวิธี น้ำมันปลามีบทบาทสำคัญในสุขภาพร่างกายและระดับการออกกำลังกาย น้ำมันปลาช่วยเร่งเวลาในการฟื้นตัวเผาผลาญไขมันในร่างกายสนับสนุนระดับฮอร์โมนเพศชายและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อาหารเสริมน้ำมันปลายังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายลดความดันโลหิตและป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันปลา

วิดีโอประจำวัน

การสูญเสียไขมัน

รายงานระบุว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาสามารถช่วยนักเพาะกายสูญเสียไขมันในร่างกายได้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลาช่วยลดไขมัน มหาวิทยาลัยเซาธ์ออสเตรเลียได้ทำการทดสอบที่ตีพิมพ์ใน "American Journal of Clinical Nutrition" กลุ่มน้ำมันปลาได้รับน้ำมันปลาหกกรัมต่อวัน กลุ่มน้ำมันปลาออกมามีผลดีที่สุดโดยเสียค่าเฉลี่ย 1. ร้อยละ 2 ของไขมันในร่างกายและมีการสูญเสียเฉลี่ย 4 ปอนด์ต่อคน กลุ่มที่ไม่ใช้น้ำมันปลาไม่มีผลทำให้เปอร์เซ็นต์ไขมันหรือน้ำหนักตัวลดลง การทดสอบใช้เวลาทั้งหมด 12 สัปดาห์

ความดันโลหิตสูงเป็นความเสี่ยงที่พบได้บ่อยๆสำหรับนักเพาะกาย นักเพาะกายดำเนินการออกกำลังกายอย่างเคร่งเครียดและกินเนื้อแดงที่มีระดับสูง รายงานระบุว่าเนื้อแดงมีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตเพิ่มขึ้น นักเพาะกายกินเนื้อแดงในอาหารของพวกเขาเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของพวกเขา น้ำมันปลามีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดความดันโลหิต ลดความดันโลหิตช่วยให้นักเพาะกายมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและลดโอกาสของโรคที่เกี่ยวกับความดันโลหิตเช่นโรคหัวใจ

น้ำมันปลาได้รับการพิสูจน์เพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหัวใจและหลอดเลือดทำให้หัวใจวายจังหวะและเสียชีวิตอย่างกะทันหัน นักเพาะกายต้องมีสุขภาพดีตลอดเวลาเพื่อให้สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความหมายได้ การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดควรเป็นเป้าหมายหลักของผู้เพาะกาย Bodybuilder Kris Dim มีจังหวะใกล้ตายอย่างฉับพลันที่อายุ 34 ปีและนักกายกรรม Mike Matarazzo ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจวายเมื่ออายุได้ 38 ปี Mayo Clinc แนะนำว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจการเสียชีวิตอย่างกะทันหันและ จังหวะ

การบาดเจ็บและการอักเสบน้อยลง

น้ำมันปลาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดความเสี่ยงต่อการอักเสบได้ เมื่อเวลาผ่านไปนักเพาะกายสร้างอาการบาดเจ็บและประสบปัญหาอาการปวดข้อจากชั่วโมงนับไม่ถ้วนในห้องยกน้ำหนัก น้ำมันปลาได้รับการทดสอบเพื่อประสิทธิภาพในการลดอาการอักเสบและอาการปวดข้อ การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำมันปลาช่วยให้ร่างกายลดการอักเสบและความอ่อนนุ่มร่วมกัน เมื่อข้อต่อและเส้นเอ็นมีสุขภาพแข็งแรงนักเพาะกายสามารถเพิ่มระดับความเข้มของการออกกำลังกายและสามารถฝึกปฏิบัติประจำได้บ่อยขึ้น