การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของผู้หญิง อย่างไรก็ตามการตั้งครรภ์ก็หมายความว่าร่างกายของคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก อาการตะคริวเป็นหนึ่งในอาการทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์จำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ อาการตะคริวเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเกิดขึ้นที่ขาแขนหรือด้านหลังของคุณ หากคุณกำลังตั้งครรภ์และพบว่าตัวเองห้อมล้อมด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อแพทย์ของคุณอาจจะแนะนำวิธีที่คุณจะได้รับการบรรเทา; ห้ามใช้มาตรการป้องกันหรือการเยียวยาที่บ้านโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุ
ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักสุขภาพก่อนตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักประมาณ 25 ถึง 35 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการถือครองน้ำหนักเพิ่มนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณเป็นตะคริว ปวดขามีแนวโน้มที่จะพบมากที่สุดในช่วงที่สองของการตั้งครรภ์ อาการปวดขามักเกิดขึ้นเนื่องจากความกดดันที่มดลูกของคุณวางไว้บนเส้นเลือดที่นำเลือดออกจากขาของคุณ Mayo Clinic อธิบาย เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปเรื่อย ๆ อาจทำให้ยากที่จะหาตำแหน่งนอนหลับที่สะดวกสบายในช่วงกลางคืน การโยนและการเลี้ยวและการโกหกในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจตลอดทั้งคืนยังสามารถนำไปสู่การปวดแขนขาและหลังได้
Solutions
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ในแขนขาและหลังของคุณรายงาน Mayo Clinic การออกกำลังกายที่เบาเช่นการเดินการยืดกล้ามเนื้อและการงอขาโดยทั่วไปปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับสตรีตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อพิจารณาว่าการออกกำลังกายใดที่ปลอดภัยสำหรับทั้งคุณและทารกในครรภ์ของคุณ ระวังอย่าให้หักล้างมากเกินไป การออกกำลังกายอย่างแรงเกินไปสามารถทำให้ปวดมากขึ้นได้ อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการลดอาการปวดเมื่อยคือการแช่ในอ่างน้ำอุ่น นอกจากนี้คุณยังสามารถลองนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยมือหรือด้วยอุปกรณ์นวดแบบมือถือ
วิธีหนึ่งในการช่วยป้องกันอาการหดตัวที่เกิดจากการตั้งครรภ์คือสวมรองเท้าสนับสนุน การสวมรองเท้าที่ไม่มีการสนับสนุนจะช่วยเพิ่มความเครียดบนหลังและขาเท่านั้น การซื้อหมอนเพื่อการตั้งครรภ์สามารถช่วยป้องกันอาการปวดขาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับในตำแหน่งที่ไม่สบายใจ หมอนตั้งครรภ์เป็นหมอนที่มีขนาดใหญ่มาในรูปทรงและขนาดหลากหลายรูปแบบและออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้การสนับสนุนด้านหลังท้องและแขนขาของคุณเป็นไปอย่างสมบูรณ์ช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้นในยามค่ำคืน
คำเตือน
