บางชนิดของ lauki หรือที่รู้จักกันว่ามะระใบกระวานหรือผักโขงสามารถนำมาใช้เป็นผักได้ แต่คนอื่นมี รสขมและอาจเป็นอันตราย - หรือแม้กระทั่งตาย - เพื่อกิน Lauki เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวแตงกวาและเติบโตในหลายพื้นที่ที่อบอุ่นขึ้นทั่วโลกรวมทั้งในบางพื้นที่ของสหรัฐอเมริกาเช่นฟลอริดา ความหลากหลายที่ยาวและแคบเป็นอาหารที่ดีที่สุดและเหมาะสำหรับการทำภาชนะบรรจุ หลักฐานน้อยมากที่เชื่อมโยงกับน้ำ lauki เพื่อลดน้ำหนักและการศึกษาใช้สัตว์เป็นวิชาไม่ใช่มนุษย์ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะดื่มน้ำ lauki เนื่องจากอาจไม่ปลอดภัยสำหรับคุณ
วิดีโอประจำวัน
Lauki และการลดน้ำหนัก
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนการใช้ lauki ในการลดน้ำหนักและสิ่งที่มีอยู่เป็นเรื่องเบื้องต้นมาก การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์เขตร้อนของเอเชียแปซิฟิกในเดือนกันยายน 2555 พบว่า lauki ช่วยลดน้ำหนักในหนูที่กินอาหารที่มีไขมันสูง การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันว่าเกิดขึ้นในคน
Lauki Vs. น้ำ Lauki สำหรับการลดน้ำหนัก
โดยทั่วไปแล้วจะดีกว่าที่จะกินผลไม้หรือผักเองแทนน้ำผลไม้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก น้ำผลไม้จะไม่มีไฟเบอร์ของ lauki และจะมีแคลอรี่ต่อการให้บริการสูงกว่า คุณสามารถกินถ้วยชาทั้งที่ต้มเพียง 19 แคลอรี่และจะให้เส้นใยเกือบ 2 กรัม จะใช้เวลาหลายถ้วยของ lauki เพื่อผลิตน้ำผลไม้ซึ่งหมายความว่าเนื้อหาแคลอรี่ยังคูณ ปริมาณน้ำและเส้นใยสูงของ lauki ทำให้พลังงานมีความหนาแน่นต่ำมากหรือแคลอรี่ต่อกรัม บทความทบทวนตีพิมพ์ในวารสารของสถาบันโภชนาการและอาหารในเดือนพฤษภาคม 2012 ตั้งข้อสังเกตว่าอาหารที่ลดลงในความหนาแน่นของพลังงานอาจเป็นประโยชน์สำหรับการสูญเสียน้ำหนักและรักษาน้ำหนัก
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มน้ำ Lauki
มีรายงานผลกระทบจากการดื่มน้ำ lauki ได้แก่ การมีเลือดออกในกระเพาะท้องคลื่นไส้แผลพุพองท้องเสียอาเจียนเลือดปวดท้องตับหรือไตปัญหาและความตาย เพื่อลดความเสี่ยงนี้ดื่มน้ำ lauki เท่านั้นที่ได้รับการปรุงสุกและไม่ดื่มน้ำ lauki ที่มีรสขมรสขมมาจากสาร cucurbitacin ใน lauki ที่เป็นพิษต่อคน; อย่างไรก็ตามสารประกอบเหล่านี้สามารถปิดการทำงานได้โดยการทำอาหาร บรรดาผู้ที่มีรสขมควรจะทิ้งและไม่ได้กินหรือใช้ในการทำน้ำผลไม้ พันธุ์ที่ปลอดภัยของมะระควรรสหวานเล็กน้อยและอ่อนโยน ถึงแม้จะเป็นที่ที่ดีที่สุดในการดื่มไม่เกินประมาณ 3 ออนซ์ต่อวันแนะนำบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติด้านโภชนาการเภสัชวิทยาโรคระบบประสาทในปี 2012 ความเสี่ยงเหล่านี้อาจเป็นการดีที่จะข้ามน้ำ lauki และเลือกประเภทอื่น ๆ ของเครื่องดื่มเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณ
วิธีที่มีสุขภาพดีในการลดน้ำหนัก
แทนที่จะมองหาอาหารมหัศจรรย์ที่ลดน้ำหนักให้ปฏิบัติตามวิธีลดน้ำหนักที่พยายามและความจริง - กินน้อยลงและเคลื่อนไหวได้มากขึ้น การรับประทานอาหารที่ 3, แคลอรี่น้อยกว่า 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่า 500 มื้อต่อวันจะทำให้น้ำหนักตัวลดลง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ กินอาหารหลักส่วนใหญ่เช่นโปรตีนลีนไขมันเพื่อสุขภาพผลไม้และผักรวมถึงปริมาณเล็กน้อยของ lauki ที่ปรุงสุกหากคุณต้องการลดอาหารที่ผ่านการประมวลผลและผู้ที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มการขาดดุลแคลอรี่และลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะสูญเสียไขมันส่วนใหญ่และกล้ามเนื้อไม่ ออกกำลังกาย 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ที่ระดับความเข้มปานกลางและฝึกออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้ได้รับประโยชน์มากที่สุด
