การตียิมและการพักผ่อนที่ถูกต้องเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสำเร็จในการเพาะกายความโภชนาการยังมีบทบาทสำคัญ การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถเร่งให้คุณก้าวหน้าไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงที่มีการเลี้ยงดูหรือกินอาหารก่อนการแข่งขันก็ตาม Lasagna มีประโยชน์ทางโภชนาการบางอย่างสำหรับการเพาะกาย แต่อาจไม่เหมาะสมหากคุณอดอาหาร โปรดทราบว่าสูตรอาหารที่แตกต่างกันมีโปรไฟล์ทางโภชนาการที่แตกต่างกันดังนั้นให้ตรวจสอบข้อมูลโภชนาการเมื่อมี
วิดีโอประจำวัน
เนื้อหาแคลอรี่
เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อเพาะกายอาหารที่มีแคลอรีสูงเหมาะอย่างยิ่ง ลาซานญ่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อในการเพาะกายเนื่องจากประกอบด้วยส่วนผสมที่หลากหลายซึ่ง ได้แก่ เนื้อวัวพาสต้าชีสริคอตต้าและมะเขือเทศซึ่งเป็นเว็บไซต์ยกน้ำหนักที่ Muscle & Strength ถือว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดในการเพาะกาย ส่วนผสมที่มีขนาดใหญ่ทำให้ลาซานญ่ามีแคลอรี่สูงมากเนื่องจากการให้บริการ 1 ถ้วยมีแคลอรี่ 260 แคลอรี่ เมื่อเทียบกับนมไขมันต่ำมีเพียงแคลอรี่ถึง 80 แคลอรี่เท่านั้น
เนื้อหาเกี่ยวกับไขมัน
แม้ว่าอาหารหลายชนิดจะหลีกเลี่ยงไขมันการบริโภคไขมันอาจเป็นประโยชน์สำหรับนักเพาะกายเนื่องจากมีแคลอรี่สูงและสามารถช่วยให้คุณบรรลุความต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้นได้ เสิร์ฟลาซานญ่า 1 กิกะไบต์มีไขมัน 10 กรัมพร้อมไขมันอิ่มตัว 5 กรัม หากคุณอดอาหารเพื่อการแข่งขันคุณอาจต้องการหาอาหารที่มีไขมันน้อยลงเนื่องจากไขมันในลาซานญ่ามีปริมาณแคลอรีสูงถึง 90 แคลอรีในจาน