การลดน้ำหนักแลคโตสลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารทดแทนด้วยอาหารแบบสั่นสามารถช่วยทำให้การสูญเสียปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ง่ายขึ้นนิดหน่อย หากคุณมีเวลาที่ลำบากในการทนต่อนมคุณอาจคิดว่าการสั่นและอาหารเหล่านี้ล้วนไม่อยู่ในคำถาม แต่มีตัวเลือกแลคโตสฟรีที่สามารถช่วยคุณเสียได้เช่นกัน ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ของการเปลี่ยนมื้ออาหาร

ความต้องการของแลคโตสฟรี

แลคโตสเป็นน้ำตาลที่พบในนมและผลิตภัณฑ์นม คนที่ขาดแลคโตสไม่มีเอนไซม์ที่จำเป็นในการย่อยน้ำตาลในนมซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องแก๊สท้องร่วงหรือคลื่นไส้และจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคแลคโตสเพื่อป้องกันความรู้สึกไม่สบาย นั่นหมายความว่าผู้ที่ไม่ยอมรับแลคโตสอาจไม่สามารถทนต่อการเปลี่ยนอาหารตามนมได้

การค้นหาการเขย่งขวา

การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เกิดจากนม การอ่านรายการส่วนผสมของอาหารจะช่วยให้คุณสามารถระบุการสั่นที่ไม่มีนมและไม่มีแลคโตส หลีกเลี่ยงการเขย่าขวดนมนมของแข็งนมแห้งนมผงนมหรือนมข้นในรายการส่วนผสมเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา บางคนอาจพูดได้อย่างชัดเจนบนฉลากว่าเครื่องดื่มคือ "แลคโตสฟรี" ในความเป็นจริงหลายอาหารที่นิยมเปลี่ยนแผนอาหารให้แลคโตสฟรีน้ำหนักลดการสั่นสะเทือน

การสูญเสียและการรักษา

หากคุณไม่รู้สึกน้ำตาลแลคโตสการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ผ่านแลคโตสอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่เคล็ดลับคือการรักษาให้หายไป อาหารทดแทนอาหารหลายชนิดมีแผนการบำรุงรักษาน้ำหนักเพื่อช่วย แผนการเหล่านี้มักแนะนำให้คุณใช้เครื่องเปลี่ยนอาหารทดแทนต่อไปโดยเฉพาะหากน้ำหนักของคุณเริ่มคืบคลานขึ้น ทั้งสองวิธีกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณอย่างต่อเนื่องและอยู่ในความต้องการแคลอรี่ของคุณสำหรับการบำรุงรักษาน้ำหนัก