กรดแลคติกในการออกกำลังกายการหายใจแบบแอโรบิค

หากคุณเคยออกกำลังกายและกดจุดที่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถไปต่อได้คุณรู้เกี่ยวกับกรดแลคติค กรดแลคติคเป็นผลิตภัณฑ์จากการหายใจแบบไม่ใช้ออกซิเจนในเซลล์ปกติ หลายปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ากรดแลคติกเป็นเพียงของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารแบบไม่ใช้ออกซิเจน อย่างไรก็ตามกรดแลคติกสามารถใช้ได้แม้ในระหว่างการหายใจแบบแอโรบิค

วิดีโอประจำวัน

Lactic Acid Production

หลักหมายถึงร่างกายของคุณใช้ในการเผาผลาญสารอาหารเพื่อผลิตพลังงานคือผ่านการหายใจแบบแอโรบิค การหายใจแบบแอโรบิคใช้ออกซิเจนเพื่ออำนวยความสะดวกในการผลิตพลังงาน เมื่อคุณออกกำลังกายอัตราการหายใจของคุณเพิ่มขึ้นเพื่อให้ทันกับความต้องการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามหากอัตราการหายใจและการไหลเวียนของโลหิตของคุณไม่สามารถจัดหาออกซิเจนเพียงพอกับกล้ามเนื้อที่ทำงานของคุณร่างกายของคุณจะหันไปหาทางเดินหายใจแบบไม่ใช้ออกซิเจน นี่คือการผลิตพลังงานโดยไม่ต้องใช้ออกซิเจน ระบบนี้ทำงานโดยการผลิตกรดแลคติกเพื่ออำนวยความสะดวกในการผลิตพลังงาน การหายใจแบบไม่ใช้ออกซิเจนสามารถทำให้พลังงานเป็นเวลา 1-3 นาทีโดยการผลิตกรดแลคติคเป็นจำนวนมาก เมื่อร่างกายหันกลับไปสู่การหายใจแบบแอโรบิคโดยทั่วไปจะมีกรดแลคติคที่สะสมอยู่

กรดแลคติคเป็นเพียงกรด ในขณะที่ร่างกายสามารถจัดการกับกรดแลคติคได้การสะสมของมันอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและ จำกัด เวลาการออกกำลังกาย ถ้ากรดแลคติกมากเกินไปถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดของคุณจะทำให้ pH ของเลือดลดลง ในกล้ามเนื้อการสะสมของกรดแลคติคสามารถยับยั้งการเกิดไกลโคลิซิสการสลายตัวของไกลโคเจนเป็นน้ำตาลกลูโคสซึ่งเป็นเชื้อเพลิงหลักสำหรับพลังงาน

การปรับตัวต่อการออกกำลังกาย

เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับทุกสิ่งที่คุณทำมันได้ ด้วยการฝึกร่างกายของคุณสามารถจัดการกับกรดแลคติคในร่างกายได้ดีขึ้น ปริมาณกรดแลคติกที่ผลิตโดยร่างกายของคุณจะลดลงพร้อมกับการฝึกอบรม เมื่อร่างกายผลิตได้ดีขึ้นร่างกายของคุณจะสามารถรับมือกับกรดแลคติคได้ดีขึ้นและสามารถใช้ประโยชน์ได้เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมในกล้ามเนื้อหรือกระแสเลือดของคุณนอกจากนี้ร่างกายของคุณจะติดตั้งที่ดีขึ้นเพื่อความเมื่อยล้าในอัตราที่สูงขึ้นของการสะสมกรดแลคติค