L-carnitine เป็นกรดอะมิโนที่สถาบัน Linus Pauling ระบุว่าคนส่วนใหญ่สามารถเผาผลาญหรือได้มาจากอาหาร เนื้อแดงมีปริมาณสูงกว่าผัก เนยถั่วลิสงและ avacodos เป็นแหล่งที่ดีของ L-carnitine ในคนทั่วไปร้อยละ 86 ของที่มีอยู่ L-carnitine ในเนื้อแดงจะถูกดูดซึม 72 เปอร์เซ็นต์จากผักจะถูกดูดซึมและ 18 เปอร์เซ็นต์จากอาหารเสริมจะถูกดูดซึม การใช้ fumarate L-carnitine อาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์แม้ว่าการใช้มันเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายดูเหมือนจะปลอดภัย ปรึกษาเรื่องอาหารเสริมทั้งหมดกับแพทย์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ที่อาจเป็นอันตราย
วิดีโอประจำวัน
Burns Fat
L-carnitine ช่วยให้เกิดการออกซิเดชันของกลูโคสซึ่งอาจทำให้ร่างกายสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ยืนยันว่ามีหลักฐานน้อยมากที่แสดงให้เห็นว่า L-carnitine ช่วยลดน้ำหนัก แต่ผลการศึกษาบางอย่างระบุว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-carnitine อาจลดมวลไขมันลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักลง สถาบัน Linus Pauling อธิบายว่าแม้ว่าในทฤษฎีการเสริม L-carnitine ควรเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาการศึกษาจนถึงปัจจุบันยังไม่สามารถยืนยันข้อสรุปดังกล่าวได้
