การสูญเสียน้ำหนักและการสูญเสียน้ำหนัก

ตลาดถูกน้ำท่วมด้วยผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนและรากบุกเป็นผักรากญี่ปุ่นที่ทำให้รอบของมันเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก ในขณะที่ผักรากนี้อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้บ้างคุณอาจไม่สูญเสียเท่าที่คุณหวัง เพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมเช่นรากบุกไปประจำของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Konjac Root and Health

ในขณะที่ปรากฏว่ารากโคจิกอาจให้ความช่วยเหลือบางอย่างกับการลดน้ำหนักรายงานจะไม่สอดคล้องกัน Konjac glucomannan ช่วยให้กลุ่มผู้เข้าร่วมออกกำลังกายเป็นโรคอ้วนลดน้ำหนักและไขมันได้มากกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกตามการศึกษาในปีพศ. 2548 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Nutrition อย่างไรก็ตามการศึกษาทบทวนที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ในวารสารฉบับเดียวกันรายงานผลที่ขัดแย้งกันโดยสังเกตว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักไม่ได้ช่วยให้ผู้คนเสียน้ำหนักมากกว่ากลุ่มยาหลอก

การประเมินผลการศึกษาทั้งสองแบบที่เห็นได้ชัดนี้อาจจำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติตามการเสริม การศึกษาเมื่อปี พ.ศ. 2558 รายงานการสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญเมื่อผู้เข้าร่วมที่ไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดถูกนำออกจากผลลัพธ์ แต่การวิจัยที่มีการรายงานอย่างถูกต้องจากผู้เข้าร่วมการวิจัยยังคงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหาว่ารากโคนสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างน่าเชื่อถือ

ความกังวลด้านความปลอดภัย

เมื่อรับประทานอาหารเสริมในช่วงสั้น ๆ นานถึง 16 สัปดาห์รากของหัวนอนดูเหมือนจะปลอดภัยตามที่สำนักงานอาหารเสริมกล่าว อย่างไรก็ตามมีรายงานผลข้างเคียงรวมถึงอาการปวดท้องท้องร่วงก๊าซและท้องผูก

หากคุณมีปัญหาในการกลืนเช่นมีสาเหตุมาจากการหดตัวของหลอดอาหารหรือการหดตัวคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงรูปแบบยาเม็ดของ Konjan ตาม ODSอาหารเสริมอาจเพิ่มขึ้นในหลอดอาหารของคุณเมื่อมันลงไปที่ท้องของคุณและทำให้เกิดการอุดตัน ผลเช่นเดียวกันไม่ได้รับการสังเกตในผงแป้งหรือรูปแบบของแคปซูลเสริมอย่างไรก็ตาม

พิจารณา Low-Cal Konjac Root Food

เป็นอาหารเสริมไม่แน่ใจว่ารากโคจิกเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่รากญี่ปุ่นจะใช้เพื่อผลิตอาหารที่มีแคลอรีต่ำซึ่งอาจช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ได้ อาหารลดน้ำหนักของคุณ ก๋วยเตี๋ยว Shirataki, เส้นก๋วยเตี๋ยวเส้นสปาเกตตี้ที่ทำจากรากโคเคนไม่เพียง แต่แคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ทานคาร์โบไฮเดรตด้วย หนึ่งออนซ์ให้บริการมี 10 แคลอรี่, 3 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 3 กรัมของเส้นใย คล้ายกับเต้าหู้ก๋วยเตี๋ยว shirataki ใช้รสชาติของสิ่งที่คุณผสมพวกเขาด้วยดังนั้นโยนก๋วยเตี๋ยว low - cal เหล่านี้กับซอสมะเขือเทศที่คุณชื่นชอบหรือใช้พวกเขาเพื่อให้เส้นก๋วยเตี๋ยวผัด

ราก Konjac ยังใช้เพื่อทำให้ "ข้าว" แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตฟรีผลิตภัณฑ์ทำให้ดีแทนข้าวจริงที่มีแคลอรี่ 250 ในเสิร์ฟที่เสิร์ฟ 1 ถ้วย เสิร์ฟเป็นจานข้างหรือใช้เพื่อทำสลัดตามเมล็ด