ข้อเข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่และซับซ้อนที่สุดในร่างกายของคุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเป็นอย่างมาก การที่น้ำหนักตัวของคุณทำให้เกิดแรงบนเข่าของคุณ การเพิ่มการเคลื่อนที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเชื่อมโยงไปถึงหลังจากถูกบินแล้วจะขยายแรงได้ถึงสี่ครั้ง เอ็นคือเนื้อเยื่อที่เชื่อมระหว่างกระดูกต้นขากระดูกสะโพกกับกระดูกแข้งของคุณ การบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้าของคุณ ACL ช่วยลดความแข็งแรงและความมั่นคงของหัวเข่า การฟื้นฟูสมรรถภาพของ ACL ประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อระดมและเสริมสร้าง ACL ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Function
ACL เป็นหนึ่งในสี่เส้นเอ็นที่ข้ามเข่าเชื่อมต่อต้นขากับหน้าแข้งของคุณ ACL ข้ามจากด้านหลังของขาของคุณเหนือหัวเข่าไปที่ด้านหน้าของขาตรงใต้เข่าและให้ความมั่นคงต่อข้อเข่าของคุณ คำว่าโลดโผนหมายถึงรูปร่างไขว้ของเอ็นขณะที่ห่อหุ้มข้อเข่า ฟังก์ชั่น ACL เพื่อเป็นแนวทางในการควบคุมการเคลื่อนไหวแบบหมุนและป้องกันไม่ให้เกิดส่วนหัวของหัวเข่า
ในช่วงหกสัปดาห์แรกการเคลื่อนไหวจะช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อเข่าพร้อมกับความสมดุลความแข็งแรงและการประสานงานที่ดีขึ้น การออกกำลังกายเช่นการหดตัวต้นขาในตำแหน่งยืนและที่นั่งเพิ่มความแข็งแรง ลูกวัวยกและ squats ดำเนินการเพียง 1/4 ของทางลงจะทำเพียงการใช้น้ำหนักตัวโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก การแนะนำและการออกกำลังกายการลักพาตัวในตำแหน่งที่นั่งโดยใช้ท่อความต้านทานมีการแนะนำในช่วงหกสัปดาห์แรก
การบำบัดที่กำลังดำเนินการ