อาการปวดเข่าที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก

อาการปวดเข่าอาจทำให้ผู้ขับขี่เสียน้ำหนักได้เนื่องจากสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้ เนื่องจากแรงส่วนเกินที่คุณวางไว้บนเข่าระหว่างยกน้ำหนักอาการปวดเข่าเป็นข้อร้องเรียนที่ค่อนข้างเป็นธรรม อาการปวดเข่าส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ที่บ้าน แต่ถ้าความเจ็บปวดของคุณรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นในช่วงที่เหลือให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

สาเหตุ

การป้องกัน

ขั้นตอนแรกในการป้องกันอาการปวดเข่าจากการยกน้ำหนักคือการออกกำลังกายอย่างถูกต้องหากคุณไม่แน่ใจว่าจะทำแบบฝึกหัดอย่าทำจนกว่าคุณจะได้ปรึกษากับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือแพทย์ หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการยกน้ำหนักอย่างกะทันหันเนื่องจากคุณตั้งปัญหาข้อเข่าหากยกเกินกว่าที่จะทำได้ การเพิ่มจำนวนน้ำหนักและจำนวนครั้งที่คุณทำเสร็จจะต้องเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป