การขี่จักรยานมีการฝึกความอดทนและการฝึกหัวใจและหลอดเลือด แต่บางครั้งก็มีราคาแพง: ปวดหัว ความเจ็บปวดนี้มักจะปรากฏเฉพาะในกรณีที่บางสิ่งบางอย่างบนจักรยานของคุณไม่ได้รับการปรับอย่างถูกต้องหรือหากคุณกำลังเหยียบเท้าด้วยมุมแปลก ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดเข่าของคุณเสมอเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรง
วิดีโอประจำวัน
การปรับจักรยานของคุณ
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าหลังจากขี่จักรยานเป็นที่นั่งที่ไม่ได้รับการปรับอย่างถูกต้อง เมื่อขาของคุณไม่เคลื่อนไหวในช่วงที่เหมาะสมการขี่จักรยานอาจกลายเป็นอาการปวดหัวของคุณได้ เข่าของคุณควรงอเล็กน้อยที่ปลายล่างของรอบคันและหัวเข่าของคุณควรตกตรงไปที่ลูกบอลของเท้าเมื่อเหยียบขนานกับพื้น ให้เพื่อนเก็บจักรยานให้มั่นคงในขณะที่คุณทดสอบตำแหน่งของคุณ เลื่อนที่นั่งขึ้น, ลง, ไปข้างหน้าหรือข้างหลังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อช่วยป้องกันอาการปวดเข่า
การยึดเท้าของคุณ
เท้าของคุณนั่งบนแป้นเหยียบสามารถดึงหัวเข่าของคุณไปในทิศทางที่ต่างกันจนทำให้เกิดอาการปวดได้ ในขณะที่คุณเหยียบเข่าควรหันไปทางด้านหน้าไม่เอียงออกหรือเข้าทางจักรยาน แม้ว่านี้มักจะมีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยถือหัวเข่าของคุณในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องในการนั่งยาวมักนำไปสู่อาการปวดเข่า หากคุณไม่เคยมีอาการปวดเข่าหลังจากขี่จักรยานก่อนพิจารณาสิ่งที่อาจมีการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเพิ่งดึงกล้ามเนื้อขาและเพิ่งกลับขึ้นไปบนจักรยานของคุณคุณอาจจะมีการวางตำแหน่งขาของคุณที่แตกต่างกันเพื่อชดเชยกล้ามเนื้อที่อ่อนแอหรือเจ็บ ขอให้เพื่อนดูคุณนั่งต่อเขาเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสองเข่าอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
การดูแลเข่าของคุณ
เมื่อคุณมีอาการปวดเข่าเล็กน้อยหลังจากออกจากรถแล้วให้ใช้เวลาสองหรือสามวันจากการขี่เพื่อดูแลเข่าของคุณ การขับต่อไปอาจทำให้ปัญหาแย่ลงทำให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้น เก็บเข่าของคุณให้สูงขึ้นพร้อมกับแพ็คเย็นเพื่อลดการอักเสบและให้เวลาสองถึงสามวันเพื่อให้อาการปวดลดลงหากความเจ็บปวดยังคงมีอยู่หลังจากผ่านไปสองวันปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและควรคำนึงถึงการขี่จักรยานของคุณต่อไปหรือไม่ ยังพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการปวดหัวที่คมชัดมากกว่าอาการปวดคล้ำ
