หากคุณชอบปลาและต้องการเพิ่มปริมาณไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพปลาซาร์ดีนน่าจะมีประโยชน์ กษัตริย์ออสการ์ขายอาหารทะเลกระป๋องทั่วโลกและผลิตภัณฑ์ของ บริษัท ต่างๆในสหรัฐอเมริกา ได้แก่ ปลาซาร์ดีนปลากะตักและลูกปืน ปลาซาร์ดีนของกษัตริย์ออสการ์มาในน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันถั่วเหลืองและบางส่วนมีซอสปรุงรสเช่นมะเขือเทศหรือชิป นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกโซเดียมต่ำ
วิดีโอประจำวัน
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการโดยรวม
ขนาดเสิร์ฟสำหรับปลาซาร์ดีนคิงออสการ์คือ 85 กรัมหรือปลาแปดถึง 12 ตัวในกระป๋อง ข้อมูลโภชนาการมีความคล้ายคลึงกับพันธุ์ที่แตกต่างกัน การให้บริการมีแคลอรี่ประมาณ 140 ถึง 150 แคลอรี่และมีคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 2 กรัมโดยไม่มีเส้นใยอาหารหรือน้ำตาล ปลาซาร์ดีนให้โปรตีน 13 กรัมและไขมันรวม 10 กรัม พวกเขามีปริมาณวิตามินเอสูงถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวันและไม่เกินร้อยละ 12 ของค่าธาตุเหล็กทุกวัน
แคลเซียมแคลเซียม
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและรักษากระดูกให้มีสุขภาพดี แต่แนวทางการบริโภคอาหารในปี 2548 ระบุว่าชาวอเมริกันจำนวนมากมีความเสี่ยงที่จะไม่ได้รับเพียงพอ คุณสามารถรับแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นมเช่นนมเนยแข็งและโยเกิร์ต แต่ถ้าคุณเป็นคนไม่ทนแลคโตสหรือไม่ชอบผลิตภัณฑ์นมปลาซาร์ดีนอาจเป็นแหล่งแคลเซียมธรรมชาติที่สำคัญสำหรับคุณ การให้บริการของปลาซาร์ดีนคิงออสการ์แต่ละชนิดให้ปริมาณแคลเซียมประมาณ 20% ของทุกวันCholesterol
ตามที่ Harvard School of Public Health ไขมันในอาหารของคุณอาจมีผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากกว่าโคเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามในบางคนคอเลสเตอรอลจากอาหารทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงแนวทางการบริโภคอาหารในปี 2548 ชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีไม่ควรมีมากกว่า 300 มก. ต่อวันและผู้ใหญ่ที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ควรมีคอเลสเตอรอลมากกว่า 200 มก. ต่อวัน สาหร่าย King Oscar มีประมาณ 110 ถึง 120 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
