คิกบ็อกซิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

คิกบ็อกซิ่งอาจมีเส้นโค้งการเรียนรู้สูงชัน แต่ถ้าคุณสนใจที่จะหาวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการลดน้ำหนัก เวลาที่ใช้ในการรับมัน ทั้งหมดที่กระดิก, ทอ, เจาะ, เตะและการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเน้นเพิ่มขึ้นหลายร้อยแคลอรี่เผาต่อชั่วโมงทำให้กิจกรรมที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

สิทธิประโยชน์

รูปแบบต่างๆของคิกบ็อกซิ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่แตกต่างกันและการเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดจะได้รับผลกระทบจากน้ำหนักและระดับการออกกำลังกายของคุณด้วย เว็บไซต์การติดตามแคลอรี่ของ Harvard Medical School ระบุว่าผู้ที่สูบน้ำหนักประมาณ 155 กิโลกรัมจะถูกเผาผลาญพลังงานประมาณ 372 แคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกายแบบคิกบ็อกซิ่งครึ่งชั่วโมง เว็บไซต์แสดงให้เห็นว่าการเผาไหม้แคลอรี่นี้เปรียบได้กับยูโดและคาราเต้

ประเภท

เคลื่อนที่

ในคลาส kickboxing cardio ขั้นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักคุณอาจได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบเช่นสับเปลี่ยนนักมวยและสาลูและสาน การออกกำลังกายบนร่างกายอาจรวมถึงการกระทุ้งหน้าและการแทงไม้กางเขนตะขอและข้อศอกและคุณอาจทำงานด้านล่างของคุณด้วยเข่า crunches squats ด้านหน้าเตะ kicks รอบข้างหรือเตะด้าน

การพิจารณา

การคิกบ็อกซิ่งอาจเป็นกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสำหรับผู้ที่ไม่ได้ทำสิ่งนี้ด้วยเทคนิคที่เหมาะสม ตาม Westside แอโรบิกและศิลปะการต่อสู้ Club of Santa Cruz, California, โรคไขข้อ kickboxing ทั่วไปรวมถึงข้อมือและข้อศอกเจ็บดึงกล้ามเนื้อเข่าเคล็ดและข้อเท้าบิด เพื่อความปลอดภัยเท่าที่จะเป็นไปได้ ACE แนะนำให้หลีกเลี่ยงการเตะและชกต่อเนื่องที่เพิ่มมากเกินไปไม่ใช่การล็อกข้อต่อของคุณและไม่ถือครองน้ำหนักหรือใช้น้ำหนักข้อเท้าในขณะที่ทำการเคลื่อนไหวคิกบ็อกซิ่ง ก่อนที่คุณจะเริ่มกิจวัตรประจำคริกเก็ตใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนักให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ