อย่างที่แม่รู้ดีเกินไปมันไม่ง่ายเลยที่จะอยู่ในรูปทรงเมื่อคุณตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก
หลายปีที่ผ่านมา Khloe Kardashian วัย 33 ปีเป็นที่รู้จักในนาม "the Kardashian อ้วน" นักแสดงชื่อเล่นที่ทำให้เธอเศร้าโศกมาก ในปี 2558 เมื่อการแต่งงานของเธอกับลามาร์อุดมเริ่มแตกสลายในที่สุดเธอก็ตัดสินใจที่จะเอาร่างของเธอกลับมาและเปิดตัวร่างกายที่สวยงามเพรียวบางและกระชับในเดือนมกราคมของปีที่แล้ว ต้องทำงานหนักมากเพื่อลดน้ำหนัก 40 ปอนด์ซึ่งเธอต้องขอบคุณอาหารที่เข้มงวดและระบอบการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้ากับ Gunnar Peterson เทรนเนอร์คนดัง
หลังจากข่าวลือหลายเดือนในที่สุด Khloe ก็ประกาศผ่านทาง Instagram ว่าเธอคาดหวังว่าลูกคนแรกของเธอกับแฟนทริสตัน ธ อมป์สันเมื่อเดือนที่แล้ว แต่มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่รูปถ่ายจะใส่เธอในชุดชั้นในกีฬาเนื่องจากเซเลบไม่ได้วางแผนที่จะใช้การตั้งครรภ์ของเธอเพื่อหมูบนโซฟา เมื่อเร็ว ๆ นี้เธอได้แชร์หนึ่งในการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่เธอโปรดปรานในแอปของเธอ แม้ว่ามันจะไม่เข้มข้นเท่ากับการออกกำลังกายที่ไม่ใช่การตั้งครรภ์ของเธอ แต่ก็ยังง่าย ๆ พอที่แม้แต่พวกเราที่ไม่คาดหวังก็อยากลอง
และเช่นเคยให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ขณะตั้งครรภ์ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับครอบครัวแท็บลอยด์ที่ทุกคนชื่นชอบนี่คือ Racy Kim Kardashian Selfie ทุกคนกำลังพูดถึง
1 การอบอุ่นร่างกาย
Khloe เริ่มต้นด้วยหัวใจของนักไต่เขา 30 นาทีอุปกรณ์ชิ้นหนึ่งที่กำลังจะกลับมาอีกครั้ง
2 บ่าพร้อมสควอช
Khloe เป็นแฟนตัวยงของการยกของหนักดังนั้นต่อไปจึงเป็นการยกไหล่แบบคลาสสิก เธอยืนด้วยเท้าของเธอที่กว้างกว่าไหล่ - ออกจากกันแล้วโค้งงอเป็นหมอบด้วยดัมเบลในแต่ละมือ เมื่อเธอผ่านเส้นแนวนอนเธอยกกลับขึ้นมาและทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาทีทำสาม reps
3 Push-Up Shoulder Pat
นอนอยู่ในท่าที่สูงโดยแยกไหล่ออกจากกันเธอก้มลงดันขึ้นแล้วแตะไหล่ซ้ายของเธอด้วยมือขวาและในทางกลับกันจากนั้นทำซ้ำ เห็นได้ชัดว่าเธอไม่สามารถล้มลงได้ด้วยการชนท้อง แต่การกดปุ่มครึ่งทางจะดีกว่าสำหรับ triceps!
4 เดินเป็ดด้านข้างพร้อมความต้านทาน
รัดแถบความต้านทานเหนือเข่าของคุณและจับที่จับของสาย TRX ด้วยมือทั้งสอง งอเข่าจนดูเหมือนว่าคุณกำลังนั่งอยู่ในเก้าอี้ที่มองไม่เห็นจากนั้นใช้บันไดสามขั้นไปทางซ้ายและขวา ทำ 30 วินาทีอย่างน้อยสาม reps
5 Battle Ropes
พักเท้าซ้ายของคุณบน Waff Mini Elite และเริ่มคุกเข่าด้วยขาขวาของคุณไปข้างหน้าในขณะที่ถือปลายเชือกต่อสู้ในแต่ละมือ ขยับแขนขึ้นและลงอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 45 วินาที สลับขาและทำพนักงานให้มากที่สุด
6 Squats ถ่วงน้ำหนัก
ด้วยแถบความต้านทานห่อหัวเข่าของคุณและ Waff Mini ใต้เท้าแต่ละข้างขึ้นบนเครื่องกดขาแล้วเริ่มดันแพลตฟอร์มออกไปโดยถือหนึ่งนาทีก่อนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ AMRAP
7 ไม้นก - หมา
เข้าไปในไม้กระดานสูงจากนั้นยกขาขวาและมือซ้ายให้ขนานกับพื้นดินค้างไว้ 30 วินาทีแล้วสลับข้าง
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี