เมนูอาหารแช่แข็งของ Lean Cuisine ถูกสร้างขึ้นในปีพ. ศ. 2524 เพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของ Stouffer วันนี้ Lean Cuisine จำหน่ายในสหรัฐอเมริกาแคนาดาและออสเตรเลียโดยเนสท์เล่
วิดีโอประจำวัน
ตามบทความข่าวธุรกิจในยุคการโฆษณา "อาหารแบบลีนทำให้ 'สยองขวัญจากตลาดอาหาร" เน็กเซิลเป็นเจ้าของแบรนด์ "ได้เริ่มดำเนินการปรับปรุงใหม่ซึ่งรวมถึงการโฆษณาบรรจุภัณฑ์ใหม่ และตัวเลือกอาหารแช่แข็งที่ออกแบบมาเพื่อเชื่อมโยงอาหารแบบ Lean กับแนวโน้มการกินและสุขภาพที่ทันสมัยมากกว่าการนับแคลอรี่ "
แต่อาหารแบบ Lean Cuisine เป็นอาหารเย็นที่เหมาะกับสุขภาพในปัจจุบันหรือไม่? และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้บริโภคที่อดอาหารและ / หรือพยายามลดน้ำหนักหรือไม่? อ่านต่อและเราจะสำรวจข้อเท็จจริง
อะไรคือประโยชน์ของอาหารแบบ Lean อาหารแช่แข็ง?
อาหารแบบ Lean Cuisine มีอาหารเย็นแช่เย็นสะดวกและง่ายต่อการเตรียม ผู้บริโภคยังชื่นชมว่าพวกเขายังมีชีวิตในตู้เย็นนานและมีราคาไม่แพงนัก
ณ วันที่กันยายน 2015 Lean Cuisine มีห้องอาหารและอาหารว่างแช่แข็งกว่า 100 ประเภทใน Market Place, รายการโปรด Craveables ความสบายและมื้อเช้า
เมนูอาหารแบบลีนทั้งหมดมีตั้งแต่ 160 ถึง 390 แคลอรี
ตัวเลือกที่หลากหลายมีตั้งแต่อาหารเพื่อสุขภาพที่คุ้นเคยไปจนถึงอาหารจานหลักที่มีขนาดใหญ่ขึ้น เส้นประกอบด้วยพิซซ่าอาหารชาติพันธุ์เช่นเม็กซิกันและเอเชียตลอดจนอาหารมื้อค่ำที่สมบูรณ์แบบและอาหารจานเดียว
อาหารที่มีสุขภาพดีที่สุดในการเลือก?
ตาม ChooseMyPlate Gov คุณควรมุ่งมั่นที่จะ "ทำผลไม้และผักครึ่งจานของคุณ"
มีอาหาร Lean Cuisine หลายชนิดซึ่งดูเหมือนจะบรรลุเป้าหมายนี้ ถ้าคุณกินเนื้อวัวสวีทศรีราชาน่าจะมีผักมากกว่าร้อยละ 50 ได้แก่ ถั่วลันเตาฟรุ๊ตผักคะน้าและพริกแดง ที่ 180 แคลอรี่ไก่ทับทิมยังมีมากกว่า 50% ผัก: ถั่วเขียวและแครอทสีเหลือง
ในแผ่นพับ "การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานได้" ChooseMyPlate Gov ยังขอแนะนำให้เราเปลี่ยนแปลงผักและผลไม้ของเราที่เรากินเข้าไปและผสมด้วยการเลือกโปรตีนจากพืช
ณ วันที่ตุลาคม 2015 Lean Cuisine มีบริการเลือกมังสวิรัติ 17 เมนู แทนที่จะเป็นผักและโปรตีนจากพืชตัวเลือกมังสวิรัติจะถูกครอบงำโดยพาสต้ากับชีสเป็นโปรตีน (Fettuccini Alfredo ชีส Cannelloni ชีส Ravioli คลาสสิกชีส Lasagna ชีสมะกะโรนีชีสแองเจิ้ลผมพอโดโดโรและห้า ชีส Rigatoni) และพิซซ่าและ pretzels ยัดไส้กับเนยแข็งเป็นโปรตีนและจำนวนน้อยมากของผัก
ที่ 220 แคลอรีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของมังสวิรัติน่าจะเป็น Cheddar Potato กับ Broccoli เพราะอย่างน้อยมีเกือบครึ่งจานประกอบด้วยผักชนิดหนึ่ง
แคลอรี่และไขมันในอาหารแบบ Lean
ถ้าคุณกำลังติดตามแคลอรี่หรือการอดอาหารและตั้งใจที่จะทำให้แคลอรี่ของคุณมีปริมาณแคลอรี่ถึง 1, 200 หรือ 1 แคลอรี่ต่อวันอาหาร 391 แคลอรี่แบบลีนมีสัดส่วนประมาณหนึ่งในสามของปริมาณอาหารที่คุณบริโภค อาหารที่มีประโยชน์บางส่วน
อาหารปรุงสุกสามชนิดที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดคือ 1. สเต็ก Portabella (160 แคลอรี่) 2. ไก่อบสมุนไพร (170 แคลอรี่) 3. เนื้อวัวหวานศรีราชา (170 แคลอรี่)
อาหารปรุงสุกสามชนิด แคลอรี่ส่วนใหญ่: 1. จานลึกสามพิซซ่าเนื้อ (390 แคลอรี่) 2. พิซซ่า Pepperoni (390 แคลอรี่) 3. พิซซ่าไก่สไตล์กระเทียมไก่ (380 แคลอรี่)
สมาคมโรคหัวใจอเมริกันระบุว่าปริมาณไขมันสูงสุดของคุณ ควรให้แคลอรี่ร้อยละ 30 และคุณควร จำกัด แคลอรี่ไขมันอิ่มตัวให้เหลือ 7 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมด อาหารแบบ Lean Cuisine อยู่ในข้อเสนอแนะไขมันทั่วไปเหล่านี้ ไขมันในอาหาร Lean Cuisine มีระหว่าง 2 กรัมถึง 9 กรัม
เนื้อหาโซเดียมในอาหารแบบ Lean อาหาร
ชาวอเมริกันทั่วไปได้รับมากกว่า 3, 400 มิลลิกรัมต่อวันและมีความเป็นไปได้สูงกว่าขีด จำกัด ข้อแนะนำที่ 2 ของสมาคมโรคหัวใจอเมริกันถึง 500 เท่ามิลลิกรัม ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันมากกว่าร้อยละ 75 ของโซเดียมในอาหารอเมริกันโดยเฉลี่ยมาจากเกลือที่เพิ่มให้กับอาหารแปรรูป
หากคุณรวมอาหารแช่แข็งไว้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารคุณต้องตรวจสอบเนื้อหาโซเดียมบนฉลาก
อาหาร Lean Cuisine มีปริมาณโซเดียมอยู่ที่ 300-730mg การรับประทานอาหารแบบ Lean Cuisine แบบแช่แข็งที่มีโซเดียม 700mg อาจทำให้คุณได้รับโซเดียมเกือบร้อยละ 50 ของปริมาณวันทั้งหมด
อาหารปรุงสุกที่มีส่วนผสมของโซเดียมมากที่สุด: 1. French Bread Supreme Pizza (730 กรัมของโซเดียม) 2. ไก่ซอสบาร์บีคิวหวาน (710 กรัมโซเดียม) 3. French Bread Pepperoni Pizza (700 กรัมโซเดียม)
อาหารสามชนิดที่มีโซเดียมต่ำสุด: 1. ไก่ทับทิม (370 กรัมโซเดียม) 2. สูตรไม้ไฟฉายสูตรบาร์บีคิวพิซซ่าไก่ (380 กรัมโซเดียม) 3. พิซซ่าผักโขมและพิซซ่าเห็ด (420 กรัม ของโซเดียม)
ตัวเลือก Gluten-Free และ Organic / Non-GMO
มีอย่างน้อย 12 เมนูแบบ Lean Cuisine ปราศจากกลูเตนรวมถึง Fiesta Grilled Chicken, ไก่เทอริยากิผัดไก่ทอดไก่ชิลีและเนื้อ Ranchero Braised Beef
ณ เดือนตุลาคม 2015 มีหกอาหารแบบ Lean Cuisine ที่ปลอดสารอินทรีย์และไม่จีเอ็มโอ ได้แก่ Cheese and Bean Enchilada Verde, Cheese Tortellini, Mushroom & Spring Pea Risotto, Ricotta Cheese และผักโขม Ravioli, ถั่วดำเม็กซิกันเผ็ดและข้าว Vermont White Cheddar Mac & Cheese
วิธีรับประทานอาหารแบบ Lean Cuisine อาหาร
อาหารแบบ Lean Cuisine จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักเพราะเป็นอาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้าและคุณรู้ว่าคุณมีแคลอรี่เท่าไร
วางแผนที่จะทานอาหารแบบ Lean Cuisine หนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อวันในมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ ให้ความหลากหลายของตัวเองโดยการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันแบบ Lean Cuisine แทนของคนที่เหมือนกันทุกวัน ระวังการรับประทานโซเดียมและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารสองมื้อแบบลีนในตอนท้ายของช่วงโซเดียมในวันเดียวกัน
อย่าใส่เกลือ แต่ใส่พริกไทยหรือสมุนไพรแห้งถ้าคุณต้องการเจาะรสชาติ
ถ้าคุณรู้สึกหิวคุณสามารถเพิ่มผักพิเศษในมื้ออาหารได้ แม้ว่าอาหารมื้อค่ำแบบ Lean Cuisine มักจะมีผักเต็มรูปแบบคุณอาจต้องทานอาหารมื้อเล็ก ๆ สักหน่อยเพื่อให้เต็มอิ่มเนื่องจากมีขนาดเล็ก ผักมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำแคลอรี่และยังเติมมาก
ในปี 2548 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ Urbana-Champaign พบว่าคนที่ทาน entrees แช่แข็งสองมื้อต่อวันพร้อมกับอาหารเสริมเช่นผักลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ทานอาหารด้วยตัวเอง คนในการศึกษาที่ปฏิบัติตามอาหารแช่แข็งentréeสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น (16 £ 3) เมื่อเทียบกับวิชาที่ทำอาหารของตัวเอง
