หลายคนรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงเพื่อรับมือกับความเครียด แต่การเลือกอาหารที่เหมาะสมรวมถึงน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพอาจช่วยปรับปรุงการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ต่อมหมวกไตตั้งอยู่ที่ด้านบนของไตผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดรวมทั้ง cortisol dopamine และ adrenaline สารอาหารที่พบในผักและผลไม้มีความจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนบางชนิดและให้การสนับสนุนต่อมหมวกไต ปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาในการจัดการความเครียด
วิดีโอประจำวัน
วิตามินซีเพิ่มเติม
ตามบทความรีวิวที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2552 ในด้านการแพทย์ทางเลือกวิตามินซีสนับสนุนสุขภาพไตและช่วยลดระดับคอร์ติซอลสูง ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีโดยเฉพาะผลส้มผลไม้สตรอเบอร์รี่มะเขือเทศผักชนิดหนึ่งผักโขมและกะหล่ำปลี ทำน้ำมะนาวและผักขม ถ้าคุณชอบน้ำหวานให้ลองส้มกีวีและแตงกวา
วิตามิน B หลายชนิดช่วยสนับสนุนสุขภาพของไตเช่น thiamine, niacin, pantothenic acid, vitamin B-6 และ folate ธารีนและกรด pantothenic ปกป้องต่อมหมวกไต, วิตามิน B-6 เป็นปัจจัยร่วมในการผลิตโดปามีนและโฟเลตช่วยในการสร้าง dopamine และ epinephrine ผักใบเขียวเช่นผักขมผักคะน้าผักกาดขาวมังกร collards และผักชนิดหนึ่งเป็นแหล่งอาหารที่ดีของวิตามินบีในขณะที่ผลส้มยังเป็นแหล่งโฟเลทที่ดี น้ำผลไม้ผสมวิตามินบีมีส่วนผสมของผักคะน้าแครอทและมะเขือเทศหรือส้มโอสลัดผักกาดหอมและมะนาว
ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ค่อยตอบสนองความต้องการแมกนีเซียมของพวกเขาตามที่สำนักงานอาหารเสริม ระดับแมกนีเซียมที่แย่ในช่วงที่เกิดความเครียดสามารถช่วยลดระดับต่อมหมวกไตได้ ผักโขมกล้วยแอปเปิ้ลและผักชนิดหนึ่งเป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่คุณสามารถรวมไว้ในน้ำของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณ แอปเปิ้ล, กล้วยและผักโขมทำให้การรวมกันหวาน หรือลองใช้ผักชีฝรั่งผักชีและมะเขือเทศ
คำแนะนำและคำแนะนำในการทำน้ำผลไม้
ผลไม้และผักมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมรวมถึงสุขภาพของต่อมหมวกไตของคุณและการทำน้ำผลไม้ของคุณเองเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามในขณะที่น้ำผลไม้สดมีสุขภาพดีไม่ดีเท่าการกินผลไม้หรือผัก เพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งน้ำผลไม้ให้ จำกัด การบริโภคน้ำผลไม้สดให้เหลือเพียง 4 ออนซ์จนถึง 8 ออนซ์ต่อวัน นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มคุณภาพทางโภชนาการของน้ำของคุณโดยการเพิ่มบางส่วนของเยื่อกระดาษเพื่อเครื่องดื่มของคุณ
