การดื่มน้ำผลไม้เป็นวิธีที่หวานเพื่อดับกระหาย แต่ถ้าคุณกำลังพยายาม จำกัด คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลคุณจะต้องฝึกการควบคุมส่วนสำหรับพันธุ์ส่วนใหญ่ นี้ไม่ได้หมายความว่าน้ำผลไม้เป็นข้อ จำกัด ทั้งหมด น้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมจากพืชมีน้ำตาลต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ และถ้าคุณมีคั้นน้ำผลไม้ความเป็นไปได้คือไม่มีที่สิ้นสุด
วิดีโอเด็ดหน้า
ผลไม้กับน้ำผัก
เช่นเดียวกับแครอทหัวผักกาดมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากขึ้นดังนั้นคุณควร จำกัด ปริมาณที่คุณใช้ในการผสมน้ำผักผลไม้
น้ำผลไม้เบา
หากคุณชอบน้ำผลไม้หวานคุณอาจต้องการน้ำผลไม้ที่มีน้ำหนักเบาเป็นตัวเลือกต่ำน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตต่ำ เหล่านี้น้ำผลไม้พร้อมดื่มมีรสหวานด้วยสารให้ความหวานเทียมซึ่งช่วยให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ น้ำอัดลมขนาด 8 ออนซ์มีน้ำหนัก 13 กรัมและน้ำตาล 10 กรัมครึ่งหนึ่งของน้ำส้มคั้นปกติ น้ำองุ่นอ่อนมี 12 กรัมและ 11 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลตามลำดับ
เพื่อหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมลองใช้น้ำแอปเปิ้ลน้ำตาลต่ำสำหรับเด็กวัยหัดเดิน น้ำนี้จะเจือจางด้วยน้ำและมีน้ำตาลน้อยกว่าเดิม 40% ประกอบด้วย 16 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 15 กรัมน้ำตาล
อาหาร "น้ำผลไม้" เครื่องดื่ม
สำหรับเครื่องดื่มน้ำอัดลมที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตและปราศจากน้ำตาลควรพิจารณาเครื่องดื่มผลไม้อาหารเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสหวานเทียมการให้บริการเครื่องดื่มแครนเบอร์รี่ที่มีจำหน่ายในปริมาณ 8 ออนซ์มีแคลอรี่เพียง 5 แคลอรี่และไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล เมื่อเทียบกับการดื่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ขนาด 100 ออนซ์จำนวน 8 ออนซ์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมและน้ำตาล 31 กรัม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่มีน้ำผลไม้จริงๆคุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์ทางโภชนาการของน้ำผลไม้และผักสดจริงๆและคุณจะได้รับสารให้ความหวานเทียมด้วย
