การเคลื่อนไหวเข่าระหว่างการวิ่ง

การวิ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของข้อเท้าข้อเข่าสะโพกและไหล่ระหว่างก้าว หัวเข่าเช่นเกี่ยวกับการขยายเข่าทำงานโดยกล้ามเนื้อ quadriceps และงอเข่าเปิดใช้งานโดย hamstrings ด้วยการก้าวย่างก้าวไปสู่สามขั้นตอนการสนับสนุนการขับและการกู้คืนการเคลื่อนไหวร่วมกันในเข่าช่วยให้คุณสามารถเพิ่มศักยภาพในการวิ่งได้สูงสุด

วิดีโอประจำวัน

การสนับสนุน

ขั้นตอนการสนับสนุนของเทคนิคการวิ่งแบบ sprinting มีลักษณะเป็นเท้าที่โดดเด่น ขาสี่ส่วนทำให้ข้อเข่าเกือบจะเต็มไปด้วยการหดเกร็งขณะที่เท้าสัมผัสกับพื้น เมื่อเฟสสนับสนุนสิ้นสุดลงข้อต่อเข่าเริ่มคลี่คลายเพื่อดูดซับแรงกระแทก

ช่วงการสนับสนุนจะเข้าสู่ระยะขับขณะที่ขายื่นหลังด้านหลังของแรงโน้มถ่วงเพื่อขับเคลื่อนร่างกายของคุณไปข้างหน้า quadriceps ได้แก่ rectus femoris, vastus medialis, lateralis กว้างใหญ่และ vastus intermedialis ขยายข้อเข่าจนกว่าเท้าจะหลุดออกจากพื้น ด้วยการขยายข้อเข่า quadriceps จะเพิ่มพลังให้กับทุกก้าวย่าง

ขั้นตอนการกู้คืนของการวิ่งแบบเร่งด่วนหมายถึงการงอเข่าเพื่อแกว่งขาไปข้างหน้าเพื่อก้าวไปอีกขั้น การตัดขาทั้งสองข้างรวมทั้งลูกโครเมี่ยม, semimembranosus และ semitendinosus ทำงานร่วมกันเพื่องอเข่าขณะที่กล้ามเนื้อสะโพกงอขาไปข้างหน้า ขณะที่ระยะการกู้คืนสิ้นสุดลงนำไปสู่ขั้นตอนการสนับสนุน quadriceps เริ่มขยายเข่าเพื่อเตรียมตัวสำหรับการติดต่อกับพื้นดิน

ความแตกต่าง

ในขณะที่ฟังก์ชันพื้นฐานและการเคลื่อนไหวของข้อต่อหัวเข่ายังคงเหมือนเดิมในทุกๆขั้นตอนของการวิ่งแบบ sprinting จะมีความแตกต่างเล็กน้อยในแต่ละสไตล์การวิ่ง ในขณะที่การเคลื่อนไหวส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระนาบหน้าปัดรูปแบบการวิ่งส่วนบุคคลจะส่งผลต่อจังหวะการเคลื่อนไหวของข้อเข่าและช่วงการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่นคนที่มีกล้ามเนื้ออ่อนแอไม่อาจมีอาการงอเข่าที่สำคัญระหว่างช่วงการฟื้นตัว