การวิ่งจ๊อกกิ้งหลังจากเปลี่ยนเข่า

เข่าของคุณทนต่อแรงกดจำนวนมากและรองรับน้ำหนักตัวตลอดทั้งวัน เมื่อเวลาผ่านไปกระดูกอ่อนที่รองรับข้อเข่าของคุณสามารถเริ่มเสื่อมลงทำให้กระดูกข้อเข่าถูเข้าด้วยกันได้ เข่าประกอบด้วยกระดูกสะบ้า, ก้นกระดูกต้นขาและด้านบนของกระดูกขากรรไกรล่าง เมื่อข้อเข่าแย่ลงไปจนถึงจุดที่คุณปวดเมื่อยมากแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนข้อเข่า การผ่าตัดนี้จะช่วยขจัดข้อเข่าที่เป็นข้อเข่าที่เป็นข้อศอกของคุณเพื่อใส่รากฟันเทียมเข่าที่ทนทานและแข็งแรงหลังการผ่าตัดความสามารถในการกลับไปทำกิจกรรมเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งจะขึ้นอยู่กับการฟื้นตัวของแต่ละบุคคล

วิดีโอประจำวัน

การปรับเข่าใหม่

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อต่อตามปกติแพทย์ของคุณจะแนะนำการออกกำลังกายเพื่อยืดและขยับขาช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้มีความสำคัญต่อไปเพราะพวกเขาพัฒนากล้ามเนื้อรอบเข่าที่ให้ความมั่นคงเพิ่มขึ้น ในขณะที่แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะล้างคุณที่จะเดินเดินไม่เหมาะสมในเวลานี้เพราะอาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปที่เข่าทันทีหลังการผ่าตัด เนื่องจากต้องใช้เวลาหกถึงแปดสัปดาห์ในการรักษาแผลผ่าตัดบางอย่างคุณอาจถูก จำกัด ไว้เฉพาะกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นการขี่จักรยานหรือการเต้นรำในร่ม การกู้คืนเต็มอาจใช้เวลาระหว่างหกเดือนถึงหนึ่งปี

คำแนะนำเฉพาะบุคคล

ความสามารถในการเขย่าเบา ๆ ของคุณหลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าขึ้นอยู่กับสุขภาพการฟื้นตัวของร่างกายและคำแนะนำของศัลยแพทย์ แม้ว่ากิจกรรมที่มีผลกระทบสูงกว่าเช่นการวิ่งหรือลงเล่นสกีอาจทำให้เกิดผลกระทบมากเกินไปต่อข้อต่อ แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งหมายถึงการประนีประนอมระหว่างการเดินที่มีผลกระทบต่ำและการวิ่งที่มีผลกระทบสูง ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มต้นโปรแกรมการวิ่งจ๊อกกิ้งและหารือเกี่ยวกับสัญญาณว่าการเปลี่ยนข้อต่อของคุณกำลังคลายขึ้น ซึ่งรวมถึงความยากลำบากในการแบกน้ำหนักที่หัวเข่าหรืออาการปวดข้อเข่า