ในสังคมของเราคนถูกเลี้ยงขึ้นมาเพื่อเชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถร้องไห้หรือแสดงอารมณ์และจำเป็นต้องบรรจุความรู้สึกของพวกเขาเพื่อที่จะไม่ปรากฏอ่อนแอ แต่จากการวิจัยที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าทัศนคติที่ว่า "คนเจ้าเล่ห์" นี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์จิตใจและทางเพศของผู้ชายไม่พูดถึงอันตรายต่อความสัมพันธ์ของเขากับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและคู่รัก
นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ชายหลายคนเช่น ดเวย์น "เดอะร็อค" จอห์นสัน และ ไรอันเรย์โนลด์ สกำลังได้รับการเฉลิมฉลองเพราะออกมาและบอกว่าเป็นเรื่องดีที่จะปล่อยให้ตัวเองเศร้าและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความคิดมืด
แม้จะมีเสน่ห์ภายนอกและอาชีพการงานที่ประสบความสำเร็จอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ในฐานะหนึ่งในดารานักแสดงยอดเยี่ยมจาก Westworld , James Marsden วัย 44 ปีของ HBO เขามีส่วนแบ่งที่ยุติธรรมในช่วงเวลาที่ลำบาก พ่อแม่ของเขาหย่ากันเมื่อเขาอายุ 9 ขวบดังนั้นเขาและพี่น้องของเขาเติบโตขึ้นมากับแม่ของเขาในโอคลาโฮมาเพียงเห็นพ่อของพวกเขาในเวลาส่วนหนึ่ง จากนั้นในปี 2011 แมรี่เอลิซาเบ ธ ภรรยาของเขา "ลิซ่า" ลินเด้ ได้ทิ้งเขาไว้หลังจากแต่งงาน 11 ปี
วันนี้ดาวนี้ทำได้ดี แต่เขาได้เรียนรู้มากมายจากประสบการณ์ของเขาเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอารมณ์และเขาแบ่งปันความเข้าใจเหล่านี้ (และอื่น ๆ !) ในโปรไฟล์ที่เปิดเผยอย่างยิ่งสำหรับปก สุขภาพของผู้ชาย ในเดือนมิถุนายน และเพื่อสนับสนุนแผนกความรู้สึกของคุณเองเรียนรู้ 20 วิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ
1 อย่าแบ่งส่วน
ในการจัดการกับการหย่าร้างพ่อแม่ของเขา Marsden กล่าวว่า: "ฉันคิดว่าฉันเก่งเรื่องการแยกแยะเมื่อฉันยังเด็กไม่ว่าชีวิตจะจัดการฉันฉันจัดการกับมันแล้วคุณก็รู้ว่าเมื่อคุณอายุมากขึ้น กลไกการป้องกันฉันเป็นเด็กที่พยายามไม่กลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งและจัดการกับมันในทางที่อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แต่เป็นวิธีเดียวที่ฉันสามารถทำได้ในยุคนั้น " สำหรับสิ่งที่คุ้มค่าการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการมีกลุ่มสนับสนุนแม้กระทั่งกลุ่มคนแปลกหน้าเสมือนอย่างที่คุณพบใน Reddit สามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้
2 อย่าปล่อยให้ตัวเองเคี่ยวในความคิดที่ไม่ดี
ทุกคนต้องการที่จะเก่งในสิ่งที่พวกเขาทำและแม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จก็ยังมี Imposter Syndrome และ Marsden ก็ไม่ต่างกัน “ คุณต้องการที่จะดี” เขากล่าว “ คุณต้องการส่งผลกระทบต่อผู้คน แต่ฉันไม่ได้กลับบ้านจากการคิดการทำงานเสมอ 'ว้าวฉันจับฉากนั้นในวันนี้จริง ๆ …. บางครั้งฉันกลับบ้านคิดว่า' อ้าฉันเป็นคนหลอกลวง? '"เพราะเขาสามารถ ตัวเองยาก Marsden ต้องตัดออกจากการปฏิเสธ “ ฉันต้องฝึกตัวเองให้หยุดสมองเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อหยุดคิดมาก”
3 อย่าบังคับตัวเองให้ทำอย่างมั่นใจ
"คนที่มีลักษณะ 'โอ้นั่นเยี่ยมมากฉันดีที่สุด' มักจะเป็นคนที่ไม่เว้นแต่คุณจะเป็น Kanye West ฉันหวังว่าฉันจะมั่นใจในตัวเองได้ สามารถคิดเหมือนเขาบอกกับตัวเองว่าฉันยอดเยี่ยมตลอดทั้งวันฉันไม่ได้คิดอย่างนั้นหรือคิดหรือพูดแบบนั้น แต่มันก็น่าประทับใจ " เมื่อพิจารณาจากความโกรธเคืองทวีตสตอร์มของ Kanye West คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการที่จะเป็น Kanye West อีกต่อไป
4 การออกกำลังกาย
เช่นเดียวกับก้อนหิน Marsden ถ่ายทอดความรู้สึกของเขาในการออกกำลังกายและเขาเรียกการออกกำลังกายว่า อันที่จริงการวิจัยจำนวนมากขึ้นกล่าวว่าการขับเหงื่อหรือความเครียดของคุณออกไปเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและไร้ยาในการจัดการกับอาการซึมเศร้า และถ้ามีสิ่งหนึ่งที่เราเรียนรู้จากชายผู้นี้ที่น้ำหนักและความเศร้าลดลง 70 ปอนด์การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยให้คุณหลั่งอารมณ์และน้ำหนักได้
5 ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่
7 ปีแล้ว แต่ Marsden ยังคงรู้สึกเจ็บปวดจากการแยกจากภรรยาของเขาซึ่งเขาเรียกว่า "สิ่งที่ยากที่สุดฉันรักเธอ… ฉันพูดกับตัวเองว่า 'โอ้พระเจ้าฉันทำซ้ำสิ่งที่พ่อแม่ของฉัน เคยทำ?' คุณรู้คุณไม่ต้องการรู้สึกว่ามันเป็นความล้มเหลว " ในฐานะที่เป็น Chris Pratt ที่เพิ่งเปิดขึ้นเกี่ยวกับการแยกหัวใจของเขาจาก แอนนา Faris จะพูดว่ากระบวนการทั้งหมดดูด มันแย่มาก แต่ก็เป็นโอกาสสำหรับการไตร่ตรองและการเติบโตส่วนบุคคล
“ มันเศร้าและเสียใจ” Marsden กล่าว “ ฉันแยกไม่เพียง แต่จากภรรยาของฉัน แต่ยังรวมถึงลูก ๆ ของฉันและความผูกพันของบ้านและครอบครัวสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณเตือนใจอย่างเจ็บปวดทุกวัน” อย่างไรก็ตามไม่เหมือนก่อนหน้านี้เขาจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกเหล่านั้นและมันสร้างความแตกต่าง "ครั้งนี้ฉันผ่านมันไปและไม่ได้หลีกเลี่ยงมันเหมือนการหย่าร้างของพ่อแม่ฉันและนั่นก็สำคัญเช่นกัน"
6 ความดีมากมายจากความเจ็บปวด
“ มาก…เป็นไปด้วยดีสำหรับฉันทั้งชีวิตของฉันและเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันการเป็นชายผิวขาวคุณเกิดมาพร้อมกับสิทธิพิเศษที่ยังไม่ได้รับชีวิตของฉันไม่ได้เต็มไปด้วยความเศร้าโศกและการดิ้นรนอย่างจริงจังเมื่อการหย่าร้างเกิดขึ้น เป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกว่าฉันสูญเสียสมดุลของฉันมันน่ากลัวและเศร้าและทำให้ฉันดึงทุกอย่างให้อยู่ในโฟกัสฉันต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญดังนั้นนั่นคือสิ่งที่ฉันเป็นอยู่ในตอนนี้เพราะฉันรู้ว่าเสียใจสามารถเป็นตัวเร่งปฏิกิริยา สิ่งที่ดีอย่าพูดเหมือนบัตร Hallmark แต่เป็นเรื่องจริง"
7 ยอมรับพรของคุณ
วันนี้ Marsden มีความสัมพันธ์ที่ดีกับอดีตภรรยาและลูก ๆ ของเขาแจ็คอายุ 17 ปีและแมรี่เจมส์อายุ 12 ปีซึ่งมาจากการแต่งงานของพวกเขา เหมือนกับ Gwyneth Paltrow และอดีต คริสมาร์ติน เขาไปเที่ยวกับพวกเขาและแฟนสาวในปัจจุบันของเขา Edei วัย 29 ปีนักร้องป๊อปชาวอังกฤษ Edei (aka Emma Deigman) และเด็กอายุห้าขวบ William Luca Costa -Marsden ผู้คนกำลังเปลี่ยนแนวคิดของครอบครัวสมัยใหม่ในปัจจุบันและในขณะที่ Channing Tatum และ Jenna Dewan จะพูดว่ามันคือ "ความรัก"
“ ฉันโชคดีมาก” Marsden พูดถึงสถานการณ์ครอบครัวปัจจุบันของเขา "คนภายนอกมองเป็นเหมือนอะไรนี่คือสิ่งที่ชุมชนชาวฮิปปี้ - dippy? เมื่อคุณมีคนที่ใส่ใจซึ่งกันและกันและดูแลเด็กเหล่านี้และแค่ต้องการให้ความรัก
8 เรียนรู้จากผู้เฒ่า
หนึ่งในผู้ให้คำปรึกษาที่ยอดเยี่ยมของชีวิต Marsden คือปู่ของเขาผู้ซึ่งพาเขาไปตกปลาเมื่อเขายังเป็นเด็กและช่วยเขาผ่านการแตกแยกของพ่อแม่ "เขาทำให้ย่าของฉันเสียไปเขาดูแลเธอเป็นเวลา 20 ปีเพราะเธอไม่สบายแล้วเขาจะรอมือและเท้าของเธอจนกระทั่งวันสุดท้ายของเขาและแอบช็อคโกแลตที่โรงพยาบาลเหมือน สมุดบันทึก ฉันมีความรักมากมาย … เขาบอกฉันว่า 'ทำสิ่งที่ถูกต้องแม้ว่าจะไม่มีใครมอง' คุณก็รู้ว่ามันเป็นเหมือนพินัยกรรมของตัวละครเขาสอนให้ฉันทำสิ่งที่ถูกต้องและเป็นคนดีคุณรู้ไหมอยากจะเป็นคนที่มีแก่นสารและมีตัวละครที่แท้จริง
9 ตั้งค่าตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็ก ๆ
“ ในบางจุดคุณต้องปล่อยพวกมันไปในป่า” เขากล่าว“ และ ณ จุดนั้นคุณต้องคิดว่า 'พระเยซูฉันหวังว่าฉันจะทำถูกต้อง' แต่จากความสำเร็จทั้งหมดในชีวิตของฉันการเป็นพ่อเป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันภูมิใจมากที่สุดมันเป็นการเติมเต็มมากที่สุดฉันมักจะเลิกตนเอง แต่ฉันไม่มีปัญหาที่บอกว่าฉันเป็นคนที่ยอดเยี่ยม พ่อ."
การเป็นพ่อที่ยอดเยี่ยมมากสำหรับ Marsden นั้นมีความสามารถในการแสดงให้พวกเขาเห็นว่ามันโอเคที่จะล้มเหลว มันคือสิ่งที่คุณทำกับความล้มเหลวที่มีค่า “ มันต้องใช้เวลาเห็นพระเอกสับสนหรือล้มเหลวในบางสิ่งบางอย่างที่จะกลายเป็นผู้ชาย” นั่นสำหรับฉันมีความสำคัญมากกว่าการเป็นซุปเปอร์สตาร์ดาราภาพยนตร์หรือนักแสดง มันเป็นความซื่อสัตย์และเนื้อหาของตัวละคร - มันเหมือนเกิดขึ้นกับคุณในเวลาที่ยากลำบากคุณเป็นใครเพราะสิ่งนั้น? ลูก ๆ ของคุณดูคุณและนั่นคือวิธีที่พวกเขากำหนดว่าใครและสิ่งที่พวกเขาควรจะเป็น"
นี่คือรายชื่อ 20 วิธีง่าย ๆ ในการเป็นพ่อที่ดีกว่าของเรา
1o อย่าให้งานของคุณเป็นตัวกำหนด
“ ฉันภูมิใจมากและโชคดีมากที่ทำสิ่งที่ฉันทำฉันต้องการย้ายผู้คนฉันรักมันเมื่อมีคนหยุดฉันเพื่อบอกว่าพวกเขารักงานของฉันหรือคิดว่าฉันตลกหรือฉันทำให้พวกเขาร้องไห้ สำคัญสำหรับฉัน แต่ถ้าฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้อีกต่อไปความสุขของฉันก็คือการได้รู้ว่าฉันเป็นคนที่รับรู้ได้อย่างเต็มที่และความสุขของฉันไม่ได้ขึ้นอยู่กับการประสบความสำเร็จในฮอลลีวูด เติมเต็มชีวิตมีมากขึ้นเช่นการให้ความรักและความดีฉันต้องการที่จะนำไปสู่ด้วยหัวใจของฉัน"
11 อย่าขวดความรู้สึกของคุณ
ทุกอย่างกลับมาที่นี่ ระหว่างการสัมภาษณ์หลายจุด Marsden น้ำตาคลอและนั่นเป็นเรื่องดี “ เมื่อคุณพยายามปิดกั้นหรือเดินไปรอบ ๆ หรือหลีกเลี่ยงปัญหา” เขากล่าว“ นั่นคือเมื่อคุณไม่ได้ใช้ชีวิตฉันเมาแล้วฉันเจ็บฉันสนุกฉันสนุก เรียนรู้จากมัน"
