อาหารอิตาเลียนคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารอิตาเลียนเป็นที่นิยมทั่วโลกพร้อมด้วยอาหารอร่อยมากมาย แม้ว่าอาหารอิตาเลียนบางส่วนจะมีแคลอรี่และไขมันน้อย แต่อาหารจานต่างๆก็ยังไม่มากนัก อาหารอิตาเลียนมีแนวโน้มที่จะมีคาร์โบไฮเดรตสูงเนื่องจากมีพาสต้ารวมอยู่ด้วย แต่มีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำอยู่ คุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสูตรอาหารดังนั้นโปรดตรวจสอบข้อมูลโภชนาการในท้องถิ่นเมื่อมี

วิดีโอเด็ดหน้า

Penne Pasta

พาสต้า Penne เป็นพาสต้าแบบท่อที่ใช้ในสูตรอาหารอิตาเลียนจำนวนมากและมักทำหน้าที่ด้วยตัวเอง พาสต้า Penne ให้ 200 แคลอรี่ในแต่ละ 2 ออนซ์ ให้บริการตาม LIVESTRONG MyPlate ของ COM พาสต้า Penne มีไขมันต่ำมี 1.5 กรัมในแต่ละมื้อและมีคาร์โบไฮเดรตสูง 41 กรัม พาสต้า Penne มีเส้นใย 6 กรัมและโปรตีน 7 กรัมในแต่ละออนซ์ การให้บริการ

ไก่ Parmigiana ประกอบด้วยเนื้อไก่ทอดเนื้อไก่ทอดทอดอยู่ในชีสและซอสมะเขือเทศ จานนี้สามารถแคลอรี่สูงมากและมี 9 ออนซ์ ส่วนให้แคลอรี่ 630 ไก่ Parmigiana มีไขมันสูงมี 20 กรัมและมี 74 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 39 กรัมของโปรตีน MyFitnessPal com พูดว่า

ชีส Ravioli

Ravioli คล้ายหมอนพาสต้าที่อัดแน่นไปด้วยชีส A 4. 3 ออนซ์ เสิร์ฟของราวีโอลี่ซึ่งมีขนาดประมาณ 4 ชิ้นประกอบด้วยแคลอรี่ 220 แคลอรี่ ส่วนของราวีโอลี่นี้มี 5 กรัมไขมัน 34 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 11 กรัมของโปรตีน ราวิโอลีอาจมีการอุดฟันที่แตกต่างกันเช่นผักขมหรือเนื้อวัว

Manicotti

Manicotti เป็นพาสต้าที่เต็มไปด้วยชีสและปูด้วยซอสมะเขือเทศ หนึ่ง manicotti กับซอสมี 330 แคลอรี่กับ 18 กรัมของไขมัน การให้บริการของ manicotti นี้มี 21 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 20 กรัมของโปรตีนตาม MyFitnessPal ดอทคอม

ซุปแต่งงานอิตาเลียน

ซุปแต่งงานของอิตาลีประกอบด้วยก๋วยเตี๋ยวเนื้อวัวและผัก ซุปนี้มีแคลอรีต่ำ 130 ถ้วยต่อถ้วย ซุปมีไขมันสูงมี 7 กรัม แต่คาร์โบไฮเดรตต่ำมี 12 กรัมต่อถ้วย ซุปแต่งงานของอิตาลียังมีโปรตีน 5 กรัมต่อถ้วย LIVESTRONG รายงาน MyPlate ของ COM