การเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินผลลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการเผาผลาญแคลอรี่ อย่างไรก็ตามแผนการที่ดีที่สุดสำหรับการมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในกิจกรรมการเผาผลาญแคลอรี่ทำได้ดีเท่าที่คุณตั้งใจจะทำตาม ระบุข้อดีข้อเสียของโปรแกรมกิจกรรมการออกกำลังกายแบบโยคะและห้องออกกำลังกาย จากนั้นจับคู่ความพร้อมของคุณที่จะกระทำการฝึกโยคะหรือห้องออกกำลังกายตามปกติโดยให้ผลลัพธ์ที่ได้แต่ละครั้งและทำครั้งแรกของคุณ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่ต่อปอนด์
เพื่อที่จะสูญเสียปอนด์คุณต้องสร้างการขาดดุลถึง 3, 500 แคลอรี่ เผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินและน้ำหนักจะลดลง คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นโดยการออกกำลังกายด้วยวิธีการเผาผลาญแคลอรีที่มากที่สุดในเวลาออกกำลังกายที่คุณมีอยู่ กิจกรรมแอโรบิคจะมีผลกระทบมากที่สุดในการเผาไหม้แคลอรี่ การฝึกความต้านทานและการออกกำลังกายยืดไม่เผาผลาญแคลอรีมากนัก อย่างไรก็ตามการเพิ่มกล้ามเนื้อลีนจะเพิ่มการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนักที่รวดเร็ว พิจารณาทางเลือกของคุณขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายประเภทต่างๆเงื่อนไขทางการแพทย์หรือทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจงเพื่อพิจารณาว่าโปรแกรมการออกกำลังกายใดมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาวได้ดีที่สุด
999 โดยตัวเลข
การเปรียบเทียบค่าแคลอรี่ของโยคะกับกิจกรรมออกกำลังกายต่างๆทำได้ง่ายมาก สำหรับ 150 ปอนด์ คนเป็นเวลา 30 นาทีของการเผาผลาญหะฐาโยคะประมาณ 85 แคลอรี่ คนเดียวกันที่ออกกำลังกายที่ระดับความรุนแรงปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีในการออกกำลังกายรูปไข่วิ่งหรือขี่จักรยานแผลไหม้ 126, 340 และ 340 แคลอรี่ตามลำดับ ความต้องการพลังงานเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้อยู่ในระดับที่ย่ำแย่หลังการออกกำลังกายส่งผลต่อต้นทุนการออกกำลังกายแคลอรี่ทั้งหมด การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงมีความต้องการด้านพลังงานที่ใหญ่ที่สุดหลังการออกกำลังกายเรียกว่า Afterburn คุณยังคงเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่สูงขึ้นเป็นเวลานานหลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ้นลง
Slow Start หรือ High-Impact?
หากคุณยังไม่ออกกำลังกายเลยโยคะอาจเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับการเริ่มต้น รูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงหรือความเข้มสูงอื่น ๆ อาจไม่เหมาะสมหรือน่าสนใจพอที่จะยึดติดกับ อย่าคิดว่าโยคะทุกรูปแบบจะง่ายเพียงเพราะความเข้มต่ำกว่าการฝึกความต้านทานหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค หลายรูปแบบของโยคะอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายและยังมีความเสี่ยงอยู่ด้วย โยคะกำลังทำงานอยู่ไม่หยุดนิ่งและแอโรบิค โยคะร้อนเป็นสิ่งที่ท้าทายและต้องใช้ระยะเวลาในการปรับตัว ทดลองกับโยคะรูปแบบต่างๆเพื่อพิจารณาว่าจะให้คุณใกล้เคียงกับน้ำหนักที่เหมาะที่สุดของคุณอย่างไร
