ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาหรือก่อนที่คุณจะเข้านอนเวลาที่คุณฝึกโยคะขึ้นอยู่กับคุณ ขึ้นอยู่กับจังหวะและจังหวะของร่างกาย สิ่งที่ mattes คือที่คุณทำมัน - การปฏิบัติตอนเช้าและการปฏิบัติในช่วงเย็นทั้งสองมีมูลค่า
วิดีโอประจำวัน
บางคนพบการฝึกซ้อมตอนเช้าสดชื่นมีพลังและสร้างแรงบันดาลใจให้กับสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ คนอื่น ๆ พึ่งพาโยคะเพื่อคลายเครียดและดำเนินการผ่านไปหนึ่งวัน คุณอาจพบว่าคุณเลือกวิธีปฏิบัติที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวันในสัปดาห์
การยึดติดกับช่วงเวลาที่แน่นอนสำหรับการปฏิบัติอาจทำให้ผลประโยชน์ของโยคะไม่ได้ ถ้าคุณได้รับเครียดออกพยายามที่จะบีบโยคะในเวลาที่ผิดธรรมชาติสำหรับคุณคุณจะสูญเสียบางส่วนของผลประโยชน์ที่ผ่อนคลายของการปฏิบัติ การบังคับให้การปฏิบัติในเวลาที่ไม่สะดวกนอกจากนี้ยังทำให้มีแนวโน้มว่าจะมีปัญหากับการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ - เป็นการยากที่จะปฏิบัติตามแนวทางที่ไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
คุณค่าของการออกกำลังกายตอนเช้า
การฝึกโยคะเป็นครั้งแรกในตอนเช้าช่วยให้คุณมีจิตใจที่ชัดเจนและร่างกายของคุณพร้อมสำหรับวันนี้ การโพสท่าที่มีพลังเช่น backbends และคำทักทายในดวงอาทิตย์แสดงเด่นชัดในช่วงเช้า
ตอนเช้ามักจะเป็นช่วงที่อากาศสุดเจ๋งที่สุดในตอนกลางวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในภูมิอากาศที่อบอุ่นทำให้เป็นช่วงเวลาที่ดีในการออกกำลังกาย หลายคนตื่นขึ้นมารู้สึกแข็งและการฝึกโยคะในตอนเช้าจะช่วยให้ได้รับความเจ็บปวดออกมา
หากคุณปฏิบัติก่อนรับประทานอาหารคุณจะได้รับประโยชน์จากการมีท้องว่างเปล่า การบิดและความสมดุลของแขนที่ท้าทายจะเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณไม่ได้แข่งขันกับการย่อยอาหาร
โยคะในตอนเช้าเป็นการตั้งค่าเสียงสำหรับวัน ช่วยให้คุณมีเวลาตั้งเป้าหมายและสะท้อนถึงวิธีที่คุณจะจัดการกับความท้าทายที่เกิดจากครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณ ถ้าคุณสามารถบีบในการปฏิบัติในตอนเช้าคุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับมันทำในวันนั้น หลังจากที่คุณผลักดันความขัดแย้งเหล่านี้จะเกิดขึ้น
อ่านต่อ: การฝึกโยคะในช่วงเช้า 5 นาทีเพื่อเริ่มต้นวันขวา
ผลประโยชน์ตอนค่ำ
การฝึกโยคะในช่วงเย็นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ได้ทำตอนเช้า นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลุดจากวันที่วุ่นวายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำให้การปฏิบัติที่เงียบสงบขึ้นซึ่งรวมถึงการบิดและพับไปข้างหน้า
คุณอาจพบว่าคุณมีเวลามากขึ้นในตอนเย็นและไม่รู้สึกว่ารีบไปที่เสร็จสิ้นการ asanas ของคุณถ้าเป็นกิจวัตรก่อนนอนโยคะจะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณพร้อมพร้อมช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น สรุปการฝึกโยคะของคุณด้วยการทำสมาธิเพิ่มเติม preps จิตใจและร่างกายของคุณสำหรับเตียง
การฝึกตอนเย็นยังสามารถช่วยให้คุณกับนิสัยที่คุณพยายามจะทำลายเช่นอาหารว่างหรือดื่มเหล้าดูโทรทัศน์ความเป็นจริง ฝึกโยคะแทน
ในที่สุดคุณเลือก
ไม่มีใครเหมาะสำหรับทุกคนที่จะปฏิบัติ; คุณต้องหาช่วงเวลาของวันที่ตรงกับตารางเวลาของคุณ ถ้าเช้าของคุณเต็มไปด้วยการเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับการทำอาหารการทำอาหารเช้าสุนัขเดินและแทบจะไม่สามารถออกประตูได้ทันเวลาการกระทำในตอนเช้าอาจไม่สมจริง เช่นเดียวกันในตอนเย็น - ถ้าคุณมักจะมุ่งมั่นในการทำงานยามเย็นและพบว่าคุณเหนื่อยเมื่อตอนท้ายของวันคุณอาจฝึกซ้อมได้ดีขึ้นในตอนเช้า
รัฐธรรมนูญของคุณเองมีบทบาทเช่นกัน แม้ว่าคุณจะมีเวลาอยู่ตลอดเวลาในโลกในตอนเช้าถ้าคุณต้องการเวลาสักสองหรือสองชั่วโมงในการเดินทางการปฏิบัติในตอนเช้าอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ ตรงกันข้ามผู้ที่ชนกันในช่วงต้นจะสูญเสียความกระตือรือร้นสำหรับนักรบในเวลากลางคืน
วิธีการกำหนดสิ่งที่ดีที่สุดคือการซื่อสัตย์กับตัวเองและการทดลอง อุทิศตัวเองเพื่อฝึกซ้อมตอนเช้าเป็นเวลา 1 สัปดาห์ จงระมัดระวังและดูว่าจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณหรือไม่ สัปดาห์ถัดไปเปลี่ยนไปและพยายามฝึกโยคะทุกคืน คุณอาจได้รับประโยชน์ทั้งสองอย่างและบางครั้งบางช่วงเวลาทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ๆ เป็นการปฏิบัติของคุณ - รับสิทธิ์เป็นเจ้าของ
อ่านต่อ : 10 ท่าโยคะสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น
