เป็นพิซซ่าพาสต้าทั้งหมดหรือไม่?

พิซซ่าอาจเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่รวดเร็วที่สุดในการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - หากคุณมีทางเลือกที่เหมาะสม ท็อปปิ้งเช่นชีสซอสและเนื้อรวมทั้งเครื่องปรุงต่างๆทั้งหมดนำไปสู่เนื้อหาแคลอรี่ของพิซซ่าเช่นเดียวกับเปลือกโลก พิซซ่าทั้งข้าวสาลีอาจเป็นทางเลือกที่ค่อนข้างมีสุขภาพดีถ้ามีการราดด้วยผักที่มีเส้นใยซอสมะเขือเทศและเนยแข็งเล็กน้อย

วิดีโอเด็ดหน้า

ไขมัน

แม้ว่าพิซซ่าทั้งข้าวสาลีอาจมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่ก็อาจมีไขมันส่วนเกินเนื่องจากมีชีสปิ้ง ตัวอย่างเช่นหนึ่งในสี่ของพิซซ่า Margherita ข้าวสาลีทั้งหมดมีมหันต์ 13 3 กรัมของไขมันซึ่ง 4 6 กรัมอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวควรถูก จำกัด ในอาหารของคุณเนื่องจากความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้นและการบริโภคที่สูงขึ้น ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกชีสที่มีไขมันต่ำแทน

โปรตีน

พิซซ่าทั้งข้าวสาลีอาจมีโปรตีนมากมายซึ่งพบได้ในเปลือกโลกชีสและท็อปปิ้งเช่นเนื้อสัตว์ การให้บริการหนึ่งในสี่ของพิซซ่า Margherita ข้าวสาลีทั้งหมดมี 15 โปรตีน 4 กรัมซึ่งเป็นประมาณ 28 เปอร์เซ็นต์ของโปรตีน 150 ปอนด์ คนต้องการทุกวัน โปรตีนช่วยให้คุณพึงพอใจหลังจากรับประทานอาหารและชะลอการกินอาหารที่กระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังจำเป็นในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย

ใย

เปลือกข้าวสาลีทั่วเปลือกข้าวเป็นที่น่าพอใจมากกว่าเปลือกปกติเนื่องจากปริมาณเส้นใยที่เพิ่มขึ้น แป้งขาวได้รับการขัดเกลาแล้วลอกออกจากเส้นใยที่เป็นประโยชน์เกือบทั้งหมด การให้บริการหนึ่งในสี่ของพิซซ่า Margherita สำหรับข้าวสาลีทั้งหมดประกอบด้วยเส้นใย 7 กรัมซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการได้ 28 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันของคุณโดยอาศัยอาหาร 2,000 แคลอรี่ เช่นเดียวกับโปรตีนเส้นใยช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นหลังรับประทานอาหารและสร้างความรู้สึกอิ่มเอิบ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ

วิตามินและแร่ธาตุ

พิซซ่าทั้งข้าวสาลีเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นมากมาย เปลือกเป็นแหล่งธัญพืชที่มีวิตามินบีและแร่ธาตุเช่นเหล็กและแมกนีเซียม ชีสให้แคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก หากคุณเลือกพิซซ่ากับผักผักก็จะมีวิตามินเพิ่มเติม ซอสมะเขือเทศเป็นอีกแหล่งหนึ่งของวิตามินซีเนื้อสัตว์ยังมีวิตามินบีวิตามินอีและสังกะสี