ผู้ใหญ่หลายคนเข้าใจว่าการวิ่งเล่นและเข้าร่วมการเล่นกีฬาเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก พวกเขาเข้าใจว่าองค์ประกอบแอโรบิคของกิจกรรมดังกล่าวเป็นหัวใจแข็งแรงและเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความเข้าใจของพวกเขาเริ่มต้นที่จะคลาวด์อย่างไรก็ตามเมื่อผู้ใหญ่ถามถึงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายประเภทอื่น: การฝึกน้ำหนัก ในขณะที่ American Council on Exercise ให้การรับรองว่าเด็ก ๆ จะได้รับการฝึกอบรมด้วยน้ำหนักตั้งแต่ 7 ถึง 8 ขวบพวกเขาจะได้รับผลดีจากการฝึกน้ำหนักในช่วงวัยรุ่น
การออกกำลังกายที่ดีขึ้น
การฝึกน้ำหนักยังมีผลต่อการช่วยเยาวชนในการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาของตนเอง การฝึกน้ำหนักช่วยเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุลของกล้ามเนื้อที่มีบทบาทสำคัญในความสามารถในการกีฬา วัยรุ่นที่ยกน้ำหนักมักจะสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นและเคลื่อนไหวด้วยพลังและความว่องไว การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกีฬาได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
ผลที่มีประสิทธิภาพของการฝึกน้ำหนักตัวสำหรับวัยรุ่นไม่ได้ จำกัด เฉพาะต่อสุขภาพกายและสมรรถภาพ นอกเหนือจากความก้าวหน้าทางร่างกายที่เห็นได้ชัดแล้ววัยรุ่นที่ฝึกน้ำหนักยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงด้านความนับถือตนเองและความรู้ความเข้าใจอย่างมีนัยสำคัญ พวกเขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและได้รับความเชื่อมั่นที่ช่วยให้พวกเขาเชื่อว่าพวกเขามีความสามารถมากขึ้นกว่าที่พวกเขาคิดว่าเป็นไปได้แรก - ทั้งน้ำหนักและไม่มี
ความสนุกสนานและมิตรภาพ
ผลประโยชน์ทางสังคมของการฝึกอบรมด้วยน้ำหนักเป็นหลักฐานที่แสดงให้เห็นถึงผลดีในการออกกำลังกายสำหรับวัยรุ่น เมื่อวัยรุ่นกลายเป็นนักกีฬาที่เข้มแข็งมั่นใจมากขึ้นและเป็นนักกีฬาที่ดียิ่งขึ้นพวกเขาก็ยินดีที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกีฬาอย่างต่อเนื่องกับผู้อื่น นอกเหนือจากการมีประสิทธิภาพแล้วกิจกรรมเหล่านี้ยังสนุก พวกเขายังสามารถนำไปสู่นิสัยที่เริ่มต้นของการรับทั้งสามถึงห้าวันของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่แนะนำและสองถึงสามวันของการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงที่เด็กต้องผ่านปีวัยรุ่นของพวกเขาและตลอดชีวิต