แตงโมเป็นอาหารที่ดีหรือไม่?

อาหารที่ดีคืออาหารที่ช่วยเติมคุณได้ แต่ไม่มีแคลอรี่มาก แตงโมแน่นอนเหมาะกับการเรียกเก็บเงินนี้เพราะไม่เพียง แต่มันเป็นที่พอใจกับแคลอรี่น้อยมาก แต่ก็ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดี มีมากกว่า 50 ชนิดที่คุณสามารถเลือกแตงโมใช้ได้ตลอดทั้งปีและทำให้ขนมขบเคี้ยวหรือของหวานที่ดี

วิดีโอประจำวัน

Watermelon Nutrition

การให้บริการแตงโมแตงโมมีให้เลือก 1 แคปซูลประกอบด้วยแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่พร้อมด้วยโปรตีน 1 กรัมและเส้นใย 1 กรัม อาหารที่ปราศจากไขมันนี้ยังช่วยให้คุณได้รับวิตามินซีที่แนะนำ 25 เปอร์เซ็นต์ในวันนี้ 10 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินเอและวิตามินบี 6 ร้อยละ 8 ของวิตามินบี 4 เปอร์เซ็นต์ของแมกนีเซียมและ 2 เปอร์เซ็นต์ของ niacin และ riboflavin แตงโมยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน arginine และ citrulline

ใช้

เปลี่ยนขนมขบเคี้ยวหรือขนมหวานที่มีแคลอรี่สูงกว่าด้วยแตงโมหรือสลัดผลไม้ ลองรับประทานอาหารว่างในแตงโมเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นหรือทำให้เป็น sorbet ผลไม้ คุณยังสามารถทำซัลซ่าแตงโมเป็นด้านสำหรับจานหลักของคุณ เพียงแค่อย่าเพิ่มน้ำตาลลงในแตงโมเพราะจะเพิ่มความหนาแน่นของพลังงานและแคลอรี่

สิ่งที่ต้องพิจารณา

เพียงเพราะแตงโมเป็นอาหารที่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินแตงโมเท่านั้น คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุล ได้แก่ โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต เพียงแค่เลือกอาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำลงเท่าที่จะเป็นไปได้และพยายามเติมผักและผลไม้เป็นหลักแทนที่จะเป็นทางเลือกที่มีไขมันสูง ลองเติมครึ่งจานของคุณด้วยผักที่ไม่มีแป้ง 1 ใน 4 ของจานของคุณด้วยโปรตีนที่ไม่ติดมันและอีก 4 จานที่มีเมล็ดหรือแป้ง มีแก้วนมที่จะดื่มและชิ้นส่วนของแตงโมหรือผลไม้อื่นสำหรับของหวาน