การเดินมีประโยชน์ต่อร่างกายในระยะยาวสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันของตนเอง การเดินปกติช่วยลดความดันโลหิตของคุณป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีหลังการอดอาหาร คุณสามารถเดินบนลู่วิ่งด้านในหรือเดินออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ได้ หลังจากเดิน 60 นาที 3. 5 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็น 254 ปอนด์ คนเผาผลาญพลังงาน 280 แคลอรี่ ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคได้เพิ่มก้าวขึ้นเป็น 4. 5 ไมล์ต่อชั่วโมงและคน ๆ เดียวกันสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 460 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
วิดีโอประจำวัน
สามเณรฟิตเนสที่กระตือรือร้น
การเดินคือการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่เพิ่งเริ่มต้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำนี้ช่วยยกระดับการออกกำลังกายที่สูงขึ้นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การเดินที่ปลอดภัยและเรียบง่ายไม่จำเป็นต้องมีการฝึกพิเศษหรืออุปกรณ์ราคาแพง แต่คุณต้องมีรองเท้าเดินเท้าที่เหมาะสม การเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็กผู้ใหญ่ผู้สูงอายุและสัตว์เลี้ยงของคุณทำให้เป็นกิจกรรมในครอบครัวที่เหมาะ เพิ่มเนินเขาบางอย่างเพื่อเดินตามปกติของคุณเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดและเสียงกล้ามเนื้อขาของคุณ
การบำรุงรักษาน้ำหนัก
การเดินคือการออกกำลังกายที่ดีหากคุณต้องการรักษาน้ำหนักปัจจุบันไว้ บุคคลที่ใช้วิธีเดินและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยคงน้ำหนักของตนให้ประสบความสำเร็จตามที่คณะกรรมการเพื่อให้คำแนะนำกิจกรรมทางกายภาพและตีพิมพ์ในนิตยสาร American Journal of Clinical Nutrition ประจำเดือนธันวาคม 2551 ซึ่งเดินตามจังหวะ 4 ไมล์ต่อสัปดาห์สำหรับ 150 นาทีตามที่รายงานโดยคณะกรรมการทำให้การสูญเสียน้ำหนักเพียงเล็กน้อย 1 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์เปอร์เซ็นต์การสูญเสียน้ำหนักที่ลดลงนี้จะทำให้น้ำหนักตัวเท่ากันเป็นเวลานาน
ความดันโลหิตลดลง
การเดินเป็นวิธีที่ดีในการลดความดันโลหิตของคุณตามที่ได้สรุปไว้หลังจากการทบทวนอย่างเป็นระบบของการศึกษาแบบสุ่มควบคุมที่ดำเนินการโดยโรงเรียนพยาบาลที่มหาวิทยาลัย Tzu Chi ในไต้หวันและได้รายงานในหัวข้อ "International Journal of Nursing Studies "จาก 27 ผลการศึกษาพบว่ามีผู้ป่วย 9 คนที่เดินได้สำเร็จเพื่อลดความดันโลหิตผู้ตรวจทานพบว่าการศึกษาที่ประสบความสำเร็จมีแนวโน้มที่จะมีผู้เข้าร่วมประชุมจำนวนมากขึ้น ปานกลางถึงสูงมากในช่วงการแทรกแซงระยะยาว
การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
การเดินเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดขั้นต้นและทุติยภูมิตามการทบทวนการศึกษาเชิงสังเกตขนาดใหญ่ที่ดำเนินการโดยแผนกการศึกษาและพลศึกษาของกรมศิลปศาสตร์ของวิทยาลัย Mary Immaculate ในไอร์แลนด์และรายงาน ในฉบับเดือนกันยายนปี 2010 ของวารสาร "ความเห็นปัจจุบันในโรคหัวใจ "เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพชายและหญิงรวมทั้งผู้ป่วยที่มีภาวะสุขภาพ ผู้เข้าร่วมเดินขึ้นโดยใช้ pedometers มากกว่าไม่มีพวกเขา
