เส้นประสาทอาจกลายเป็นผลกระทบได้ง่ายส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยและข้อ จำกัด ทางกายภาพ เส้นประสาทที่วิ่งออกมาจากกระดูกสันหลังส่วนเอวผ่านด้านหลังของก้นและด้านหลังของขาและอาจได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บหลังส่วนล่างหรือการอักเสบของกล้ามเนื้อ piriformis ที่อยู่ในก้นของคุณ การทำความเข้าใจวิธีรื้อฟื้นการออกกำลังกายเช่นการเดินเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยได้
วิดีโอประจำวัน
ประโยชน์ของการเดิน
การเดินสามารถบรรเทาและลดอาการปวดเทียวในบางสถานการณ์ได้ ใช้เดินเป็นแบบฝึกหัดอ่อนโยนเพื่อให้ร่างกายของคุณพักผ่อนและรักษาตัวเองเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังถ้าคุณเคยออกกำลังกายหรือฝึกน้ำหนัก ดูแลให้เดินบนพื้นผิวที่มีระดับน้อยหรือไม่มีเลยทีเดียวที่ก้าวช้าถึงปานกลางชะลอตัวทันทีหากรู้สึกผิดปกติ หยุดถ้าอาการไม่สามารถแก้ได้ภายในหนึ่งนาที
