การหาเวลาออกกำลังกายหลายวันต่อสัปดาห์ไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีโอกาสที่จะก้าวออกไปจากโต๊ะหรือทีวีเพื่อขจัดความคิดของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำและเลือกกิจกรรมที่ถูกต้องคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อช่วยลดน้ำหนัก การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง แต่การเดินเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันไม่น่าจะนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายในแต่ละวันสั้น ๆ นี้มีสุขภาพดีกว่าการออกกำลังกายแบบนิ่ง ๆ
วิดีโอประจำวัน
ประเมินวิถีชีวิตของคุณ
เป็นการยากที่จะตัดสินได้ว่าการเดิน 15 นาทีต่อวันช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ปัจจัยอื่น ๆ รวมทั้งการฝึกความแข็งแรงอาหารและวิถีชีวิตโดยทั่วไปของคุณมีส่วนช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ฝึกซ้อมการออกกำลังกายแข็งแรงกินเพื่อสุขภาพและมีชีวิตชีวาการเดิน 15 นาทีต่อวันสามารถมีบทบาทในการลดน้ำหนัก สำหรับคนที่นั่งนิ่งและรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง แต่การเดินทุกๆ 15 นาทีจะไม่มากพอที่จะทำให้น้ำหนักลดลง
เดินเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ
แม้ว่าการเดิน 15 นาทีต่อวันจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง แต่ก็มีประโยชน์มากมายสำหรับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักและมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่คุณได้รับเท่านั้น เดินยังสามารถเสริมสร้างปอดและหัวใจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเสริมสร้างกล้ามเนื้อปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกและลดความเครียด ถ้าเป็นไปได้ให้เล่นตารางเวลาของคุณเพื่อให้เดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีขึ้น