วิตามินความปลอดภัยของน้ำในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและมีความสมดุลระหว่างตั้งครรภ์เพราะจะช่วยให้ทารกของพวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นในขณะที่คุณตั้งครรภ์เพราะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารที่ร่างกายต้องการของทารก น้ำเปล่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากปลอดภัยและไม่มีแคลอรี่ แต่น้ำวิตามินชนิดบางชนิดอาจมีความปลอดภัยด้วยเช่นกัน

วิดีโอประจำวัน

ความต้องการน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้ใหญ่รวมทั้งหญิงตั้งครรภ์ต้องอยู่ระหว่าง 1 ถึง 1 5 มิลลิลิตรน้ำต่อแคลอรี่ที่บริโภค สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ควรบริโภคแคลอรี่เพิ่ม 300 แคลอรี่ต่อวันซึ่งหมายความว่าพวกเขายังต้องเพิ่มปริมาณน้ำดื่มระหว่าง 300 ถึง 450 มิลลิลิตร นี้แปลว่าระหว่าง 10 และ 15 ออนซ์ต่อวันต่อน้ำ วิตามินน้ำสามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์บรรลุเป้าหมายนั้นตราบเท่าที่พวกเขากำลังเลือกสูตรที่ปลอดภัยที่ได้รับอนุมัติจากแพทย์ของพวกเขา

แร่ธาตุในน้ำวิตามิน

บางสายพันธุ์มีสังกะสีจำนวนน้อยแร่ธาตุที่ช่วยในการผลิตอินซูลินและเอนไซม์ น้ำมะนาวและส้ม - ส้มมีแคลเซียมซึ่งช่วยให้กระดูกและฟันของลูกน้อย ไม่กี่พันธุ์มีโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อตามปกติ ความหลากหลายของน้ำมะนาวมีแมกนีเซียมเพียงเล็กน้อยและรสชาติผลไม้ชนิดหนึ่งมีรสเค็ม - แยมทับทิมมีแมงกานีส

การมีน้ำตาลแคลอรีและคาเฟอีน

การเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากนั่นหมายความว่าลูกน้อยของคุณเจริญเติบโตและร่างกายของคุณจะสร้างที่พักเพื่อรองรับพัฒนาการของลูกน้อยของคุณ ในเวลาเดียวกันการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปไม่แข็งแรง ผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติก่อนตั้งครรภ์ควรมีเป้าหมายที่จะได้รับระหว่าง 25 ถึง 35 ปอนด์ในขณะที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอาจจำเป็นต้องได้รับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและมีน้ำหนักเกินอาจจำเป็นต้องได้รับน้อยลงตามที่ American Pregnancy Association เนื่องจากน้ำวิตามินมักมีน้ำตาลเพิ่มขึ้นจึงสามารถเพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มน้ำหลายมื้อต่อวันวิตามินน้ำมีประมาณ 120 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 20 ออนซ์และพันธุ์บางชนิดมีน้ำตาลเพิ่มขึ้น 31 กรัม รุ่นพลังงานส้มทรอปิคอลมี 50 มิลลิกรัมของคาเฟอีนต่อการให้บริการจึงมักจะตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะดื่มมัน