เป็น Vanilla Yogurt Healthy หรือไม่?

ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งสำคัญของแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้บริโภคนม 3 ถ้วยต่อวันและโยเกิร์ตมีส่วนร่วมในข้อกำหนดนี้ ด้วยโปรตีนแคลเซียมและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ โยเกิร์ตมีสารอาหารที่จำเป็นบางอย่าง นอกจากนี้ยังอาจมีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลมากดังนั้นโปรดอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง

วิดีโอประจำวัน

Fat

โยเกิร์ตวานิลลาปกติอาจมีไขมันส่วนเกินเป็นไขมันอิ่มตัว แปดออนซ์ ของโยเกิร์ต Dannon Activia โยเกิร์ตวานิลลามีไขมัน 4 กรัมซึ่งเป็นปริมาณที่อิ่มตัว 2. 5 กรัม แม้ว่าไขมันไม่อิ่มตัวจะเป็นประโยชน์ในแง่ของการรักษาสุขภาพของหัวใจ แต่ไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือดและมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เลือกโยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำหรือไขมันฟรี

999 โปรตีนโยเกิร์ตวานิลลาเป็นโปรตีนที่ดีมี 10 กรัมใน 8 ออนซ์ ของ Dannon Activia วานิลลาโยเกิร์ต นี่คือประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนที่จำเป็นต่อวันสำหรับ 150 ปอนด์ คน หากคุณกำลังเฝ้าดูน้ำหนักของคุณคุณควรใส่โปรตีนลงในขนมระหว่างมื้อเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและป้องกันการกินมากเกินไป ภาชนะบรรจุโยเกิร์ตขนาดเล็กที่ราดด้วยผลไม้จะให้โปรตีนและเส้นใยแก่คุณเพื่อให้คุณอิ่มได้เต็มที่

คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากพบได้ในโยเกิร์ตวานิลลากับ 37 กรัมใน 8 ออนซ์ ของโยเกิร์ต Dannon Activia วานิลลาซึ่งมีมูลค่าถึง 12 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันของคุณโดยอิงจากอาหาร 2,000 แคลอรี่ โยเกิร์ตปริมาณเท่ากันมีน้ำตาล 34 กรัม น้ำตาลเป็นแหล่งของแคลอรี่ "ว่างเปล่า" ซึ่งหมายความว่าพลังงานจะให้พลังงานโดยไม่ต้องมีสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้ปริมาณอาหารของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมคุณอาจลองเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยลงในโยเกิร์ตธรรมดาแทน

วิตามินและแร่ธาตุ

แคลเซียมมีอยู่ในโยเกิร์ตวานิลลาจำนวนมากโดยคิดเป็นร้อยละ 35 ของมูลค่ารายวันของคุณใน 8 ออนซ์ ของ Dannon Activia วานิลลาโยเกิร์ต นอกจากนี้ยังมีปริมาณร้อยละ 35 ของค่า riboflavin ทุกวันร้อยละ 13 สำหรับโพแทสเซียมและร้อยละ 8 สำหรับ thiamine โยเกิร์ตวานิลลายังประกอบด้วยโซเดียมบางชนิดซึ่งมี 6% ของมูลค่ารายวันซึ่งควร จำกัด ในอาหารของคุณเนื่องจากมีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตสูง