แซนด์วิชไก่งวงสามารถเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีได้หรือไม่แข็งแรงขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเพิ่มเข้าไป ขนมปังที่คุณใช้เครื่องปรุงรสที่คุณเลือกและส่วนผสมเพิ่มเติมที่คุณเพิ่มทั้งหมดเป็นส่วนสำคัญในการกำหนดคุณค่าทางโภชนาการของแซนวิชไก่งวงของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ตุรกี
ตุรกีเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย ตุรกีมีไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์อื่น ๆ อีกมากมาย ประโยชน์ที่แท้จริงของไก่งวงขึ้นอยู่กับว่าคุณกินอะไรเป็นส่วนหนึ่ง เนื้อขาวมีไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์สีเข้ม กินผิวเพิ่มไขมันมากขึ้น A 3. 5 ออนซ์ การให้บริการเนื้อขาวโดยไม่มีผิวเท่ากับ 194 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมและโปรตีน 30 กรัม การเพิ่มผิวช่วยเพิ่มปริมาณไขมันให้ได้ 8 กรัมต่อมื้อ ในขณะที่เนื้อดำโดยไม่มีผิวหนังมีไขมัน 8 กรัมเนื้อสัตว์สีเข้มมีผิวมีไขมัน 13 กรัม ลบผิวและกินเนื้อขาวเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของแซนวิช
ขนมปัง
ประเภทของขนมปังที่ใช้ในการสร้างแซนวิชทำให้ความแตกต่างทางโภชนาการที่ยิ่งใหญ่ ธัญพืชจะเผาผลาญหรือย่อยยับเพื่อให้สามารถดูดซึมเข้าไปในลำไส้ได้ช้ากว่าขนมปังขาวบริสุทธิ์ ธัญพืชยังมีสารอาหารมากขึ้น ถ้าคุณเลือกขนมปังที่อุดมด้วยสีขาวคุณจะได้รับวิตามินและเกลือแร่และคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มพลังงาน แต่คุณสามารถทำได้ดีมาก แม้ว่าขนมปังขาวจะมีแป้งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน แต่แป้งในขนมปังขาวก็ลดลงเกือบเป็นน้ำตาลที่เรียบง่ายรายงานจาก Harvard School of Public Health ขนมปังธัญพืชมีใยอาหารและวิตามินและเกลือแร่มากขึ้น
