ตุรกีเบคอนมีสุขภาพดีเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักหรือไม่?

เบคอนไก่งวงมีสุขภาพดีกว่าเบคอนธรรมดาเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังของคุณ นอกจากนี้เบคอนไก่งวงยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งเป็นประโยชน์ในระหว่างการลดน้ำหนัก เนื่องจากเบคอนไก่งวงมีโซเดียมสูงไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในอาหารอย่างไรก็ตามควรรับประทานเบต้าในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกเบคอนเต้าหู้โซเดียมที่ลดลง

วิดีโอประจำวัน

พื้นฐานเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

->

ลดปริมาณแคลอรี่ผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณกินในระหว่างการลดน้ำหนักปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณคือสิ่งที่กำหนดความสำเร็จการลดน้ำหนักของคุณ การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญทุกวันจะช่วยลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ซึ่งจะมีความปลอดภัยมีประสิทธิภาพและช่วยลดน้ำหนักในระยะยาวศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค สำหรับผู้ใหญ่หลายคนการรับประทานอาหาร 1, 200 ถึง 1, 600 แคลอรี่ต่อวันมักจะมีประสิทธิภาพแนะนำสถาบันแห่งชาติหัวใจวุ้นและเลือด

สารอาหารในเบคอน

->

เบคอนไก่งวงอุดมไปด้วยโปรตีน เบคอนไก่งวงเป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนจากอาหารซึ่งเป็นประโยชน์ในระหว่างการลดน้ำหนัก แม้ว่าเบคอนไก่งวงมีแคลอรีต่ำกว่าเบคอนปกติเบคอนไก่งวงไม่ได้เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ ตามข้อมูลอ้างอิงของสารอาหารแห่งชาติของกรมสรรพสามิตแห่งสหราชอาณาจักรแล้วเบคอนไก่งวงที่ปรุงสุกมีจำนวนแคลอรี่ 157 แคลอรี่และมีโปรตีนจากอาหารประมาณ 12 กรัม อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นประโยชน์ในระหว่างการลดน้ำหนักเพราะพวกเขาเพิ่มความอิ่มแปล้และค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันของคุณตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2009 ใน "วารสารโภชนาการ"

ความกังวลเกี่ยวกับโซเดียม

->

กินเบคอนไก่ในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากเบคอนไก่งวงอุดมไปด้วยโซเดียมให้เลือกเบคอนเบต้าโซเดียมต่ำเพื่อลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ USDA รายงานว่า 1/2 เบคอนไก่งวงที่ปรุงสุกมีประมาณ 937 มิลลิกรัมของโซเดียมซึ่งเป็นเกือบครึ่งหนึ่งของ 2, 300 มิลลิกรัมจัดสรรรายวันตามคำแนะนำการบริโภคสำหรับชาวอเมริกัน, 2010 แต่แม้กระทั่งเบคอนลดลงโซเดียมไม่ได้เป็น โซเดียมต่ำอาหาร - ดังนั้นเบคอนไก่งวงกินในระหว่างการสูญเสียน้ำหนัก

ทางเลือกเพื่อสุขภาพ

->

อกไก่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะรวมเบคอนไก่งวงขนาดเล็กไว้ในแผนอาหารลดน้ำหนักตัวเลือกอื่น ๆ ที่อุดมด้วยโปรตีนจะมีโปรตีนสูงมาก แต่ถ้าไม่มากนัก มีแคลอรีน้อยกว่าเบคอนไก่งวง - ซึ่งเป็นประโยชน์เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะหลั่งปอนด์ตัวอย่างของแคลอรี่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและโปรตีนที่อุดมไปด้วยเบคอนไก่งวง ได้แก่ เต้าหู้ไก่ย่างราดหน้ากุ้งเนื้อดินไม่ติดมันเต้าหู้เนื้อไก่ไข่ขาวและชีสกระท่อมไขมันต่ำ