แทรมโพลีลีนออกมาเป็นกีฬาโอลิมปิกในเกมซิดนีย์ในปี 2000 โดยมีทั้งเหตุการณ์ทั้งชายและหญิง กีฬานี้เกี่ยวข้องกับการกระโดดบนพื้นผิวที่ช่วยคืนน้ำหนักตัวของคุณและอาจรวมถึงการกระโดดขาเดี่ยวและคู่พลิกพลิกกายและการเคลื่อนไหวกายกรรมอื่น ๆ เช่นเดียวกับกีฬาใด ๆ ที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหว trampolining อาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก ปรึกษากับแพทย์เมื่อเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่
วิดีโอประจำวัน
Calorie Burn
การกระโดดในอัตราปานกลางในแผ่นหนังศีรษะขนาดใหญ่จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 150 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับ 150 ปอนด์ คนตามเว็บไซต์ FitDay คุณสามารถสามจำนวนนี้ - การเผาไหม้ได้ถึง 470 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับ 150 ปอนด์ คนโดยการเปลี่ยนเป็น trampoline ขนาดเล็กและกระโดดขึ้นในอัตราที่แข็งแกร่งขึ้น เช่นเดียวกับกิจกรรมใด ๆ ถ้าคุณมีน้ำหนักมากขึ้นคุณจะเผาผลาญมากขึ้น น้ำหนักประมาณ 200 ปอนด์ คนสามารถเผาไหม้ได้ถึง 610 ต่อชั่วโมงบน trampoline มินิในขณะที่ 120 ปอนด์ คนเผาผลาญประมาณ 370 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
Lymphatic Flush
น้ำหนักตัวไม่ทั้งหมดมาจากกล้ามเนื้อไขมันหรือกระดูก บางส่วนมาจากน้ำเหลืองของเหลวใสซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและน้ำส่วนเกิน กระโดดบน trampoline ช่วยกระตุ้นท่อน้ำเหลืองของคุณเพื่อเปิดและปิดเคลื่อนย้ายน้ำเหลืองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น กระโดด trampoline เป็นวิธีการล้างออกน้ำหนักน้ำส่วนเกิน
ตัวเลือก
รูปแบบต่างๆของ trampolines สามารถรองรับความต้องการที่แตกต่างกันได้ trampolines ขนาดใหญ่และกลางแจ้งสามารถใช้พื้นที่ได้มากพอ ๆ กับรถขณะที่รถหรือรถรับส่งขนาดเล็กมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 3 ฟุตและสามารถจัดเก็บได้ง่ายขึ้น ผู้ผลิตพิลาทิสหลายรายเสนอตัวเลือกการกระโดดแบบแนวนอนสำหรับเครื่องปฏิรูปพิลาเทสแบบดั้งเดิม คณะกรรมการกระโดดหรืออุปกรณ์เสริม trampoline ขนาดเล็กยึดติดกับจุดสิ้นสุดของเครื่องปฏิกรณ์ซึ่งจะช่วยให้ผู้ใช้สามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้หรือเป็นช่วง ๆ ตรวจสอบขีด จำกัด น้ำหนักสำหรับแต่ละรูปแบบของ trampoline เมื่อช้อปปิ้ง
การฝึกอบรม
การกระโดดขึ้นและลงบนแทรมโพลีนขั้นพื้นฐานสามารถทำให้เกิดความเบื่อหน่ายได้อย่างรวดเร็ว สโมสรสุขภาพและฟิตเนสหลายแห่งมีการตอบสนองในชั้นเรียนซึ่งคุณสามารถเรียนรู้การกระโดดประเภทต่างๆที่สามารถเพิ่มการเผาไหม้ของแคลอรี่เพิ่มการเคลื่อนไหวต่อต้านและทำให้คุณสนใจการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถหาดีวีดีและการออกกำลังกายออนไลน์สำหรับ trampoline, mini trampoline, rebounder หรือ cardio reformer routine
