เมื่อทานคาร์โบไฮเดรตต่ำทั้งหมดคุณอาจเผชิญกับความเข้าใจผิดเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตและวิธีการนำพวกเขาเข้าสู่อาหารของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำคือการตัดสินใจของคุณ แต่คุณไม่ต้องตัดคาร์โบไฮเดรตออกอย่างสมบูรณ์เพื่อลดน้ำหนัก ตัวเลือกเพื่อสุขภาพและการบริโภคที่เหมาะสมของคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยให้คุณอยู่ในตำแหน่งได้โดยไม่ต้องล้นมือ ตัวอย่างเช่นขนมปังปิ้งสามารถทำอาหารว่างอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อกินในปริมาณที่พอเหมาะ
วิดีโอประจำวัน
Healthy Options
อาหารส่วนใหญ่มีปัจจัยบางอย่างที่เหมือนกันซึ่งหนึ่งในนั้นคือคุณควรมุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีในแต่ละวัน อาหารสุขภาพควรขึ้นอยู่กับแต่ละกลุ่มอาหาร กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกาขอแนะนำให้คุณกินอย่างน้อย 6 ออนซ์จากกลุ่มธัญพืชในแต่ละวัน สามออนซ์เหล่านี้ควรมาจากแหล่งธัญพืช เมื่อทำขนมปังปิ้งให้ใช้ขนมปังธัญพืชแทนขนมปังขาว
การให้บริการขนาด
หากคุณทานขนมปังปิ้งเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารของคุณระวังอย่ากินมากเกินไป ขนาดชิ้นเดียวของขนมปังปิ้งปกติเท่ากับประมาณ 1 ออนซ์ คุณกำลังตั้งใจที่จะกิน 6 ออนซ์ของธัญพืชต่อวันดังนั้นคุณอาจต้องการพิจารณาการติดตามแหล่งที่มาของเมล็ดข้าวอื่น ๆ ของคุณ แม้แต่ขนมปังที่มีทั้งธัญพืชมีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักหากบริโภคเกิน
อาหารที่ให้พลังงานสูงจะให้ความสามารถในการรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่น้อยลงตามบทความในฉบับเดือนพฤษภาคมปี 2011 ของวารสาร " โภชนาการ." ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมีเส้นใยสูงซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณย่อยสลายได้นานขึ้น เมื่อคุณกินอาหารที่มีเส้นใยสูงหรืออาหารที่มีพลังงานสูงคุณสามารถที่จะอยู่ได้นานขึ้น แนวคิดนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากคุณจะกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน ขนมปังธัญพืชคือพลังงานที่หนาแน่นและเส้นใยที่เต็มไปด้วยทำให้เป็นตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยคุณลดแคลอรี่
เมื่อกินขนมปังปิ้ง
