หยุด fretting ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่อาจจะเหมาะกับการออกกำลังกายหัวใจและ aerobic ทั้งในตารางงานที่ยุ่งของคุณ คุณสามารถทำทั้งสองอย่างพร้อมกันได้ ในความเป็นจริงแล้วคุณกำลังทำทั้งสองอย่างพร้อมกัน ข้อกำหนดนี้สามารถใช้แทนกันได้และแบบฝึกหัดให้ผลประโยชน์เช่นเดียวกันแม้ว่าคำที่มาจากต้นกำเนิดที่ต่างกัน
วิดีโอประจำวัน
Easy Answer
![]()
->
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นสิ่งเดียวกัน ภาพข่าว: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นสิ่งเดียวกัน การออกกำลังกายทั้งสองชนิดนี้ให้ผลลัพธ์ที่เหมือนกัน: เพิ่มสมรรถนะโดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนและอัตราการเต้นของหัวใจ คุณไม่สามารถทำอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่ต้องอื่น ๆ เนื่องจากไม่มีทางที่คุณสามารถเพิ่มอัตราการหายใจของคุณได้โดยไม่ทำให้ปั๊มหัวใจของคุณหนักขึ้นและในทางกลับกัน บางทีคำที่คลุมเครือที่สร้างความสับสนให้กับทั้ง 2 แบบคือการออกกำลังกายที่ความอดทนเนื่องจากการออกกำลังกายทั้งแบบแอโรบิคและหัวใจเพิ่มระดับความอดทนของคุณ
คำตอบทางเทคนิค
![]()
->
คุณไม่สามารถมีการออกกำลังกายประเภทใดได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบอื่น ถ้าคุณอยากได้เทคนิคเกี่ยวกับคำศัพท์พวกเขาก็มี etymologies และคำจำกัดความที่แตกต่างกันแม้ว่าการออกกำลังกายทั้ง 2 ประเภทนี้จะได้ผลเหมือนกัน แอโรบิกหมายถึงการบริโภคออกซิเจนโดยคำว่า "แอโรบิก" ที่เกิดจากกรีก "ด้วยออกซิเจน หัวใจหมายถึงหัวใจของคุณที่เกิดจากภาษาละติน "คอร์" และกรีก "คาร์เดีย" "การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นหมายถึงการออกกำลังกายที่ส่งเสริมปริมาณออกซิเจนมากขึ้นและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจมากขึ้น คุณไม่สามารถมีหนึ่งโดยไม่ต้องอื่น ๆ
อะไรคือ
->
![]()
ว่ายน้ำให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและหัวใจและหลอดเลือดได้ดี เครดิตภาพ: myrainjom01 / iStock / Getty Images
หากคุณยังไม่มั่นใจว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแอโรบิกจะเป็นแบบเดียวกันให้ลองดูตัวอย่าง การว่ายน้ำการวิ่งออกกำลังกายการเดินการเต้นรำปั่นจักรยานเล่นเทนนิสและกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่องให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและหัวใจ ความเข้มและระยะเวลาของแต่ละคนกำหนดจำนวนการออกกำลังกายที่คุณจะได้รับ
สิ่งที่ไม่
->
![]()
โยคะไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือแอโรบิก ภาพนิ่ง: Denis Raev / iStock / Getty Images
ในด้านพลิกของเสื่อเพื่อที่จะพูดคุณมีการออกกำลังกายที่ไม่ได้รับการพิจารณาแบบฝึกหัดแอโรบิกหรือคาร์ดิโอ แม้ว่าการฝึกอบรมบางส่วนจะทำให้คุณหายใจออกซิเจนได้อย่างรวดเร็วหรือเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลาสั้น ๆ กิจกรรมเหล่านี้จะไม่ยั่งยืนเพียงพอที่จะมีคุณสมบัติเหล่านี้รวมถึงการยกน้ำหนักและการฝึกความแข็งแรงอื่น ๆ โยคะและการฝึกอบรมความยืดหยุ่นอื่น ๆ การฝึกอบรมความเร็วและการฝึกอบรมความยืดหยุ่น กิจกรรมดังกล่าวช่วยเพิ่มสมรรถนะโดยรวมของคุณในแบบที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกและคาร์ดิโอไม่ได้ แต่พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเพื่อเพิ่มความอดทนของคุณ
