การฉีกขาดเอ็นส่วนต้นเป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็นใดตัวหนึ่งที่สนับสนุนข้อเข่าของคุณ เป็นการบาดเจ็บสาหัสที่ต้องได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง เมื่อคุณรู้สึกแข็งแรงพอแล้วคุณอาจเริ่มขี่จักรยานซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับความยืดหยุ่นในหัวเข่าของคุณโดยไม่ทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม
วิดีโอประจำวัน
MCL Tear
เอ็นข้อต่อหลักทางการแพทย์ (MCL) เป็นหนึ่งในสี่เส้นเอ็นในหัวเข่าของคุณใช้เพื่อรักษากระดูกและข้อต่อให้คงที่ MCL ไหลไปตามด้านในของเข่าของคุณเชื่อมต่อกระดูกโคนขา (กระดูกต้นขา) กับกระดูกแข้ง (shinbone) ของคุณ มีหน้าที่ในการป้องกันไม่ให้ขาของคุณยื่นออกไปไกลเกินไป น้ำตาใน MCL ของคุณอาจเกิดขึ้นเมื่อมีแรงกดมากเกินไปที่ด้านนอกเข่า การฉีกขาดบางส่วนหมายถึงเพียงส่วนหนึ่งของเอ็นเท่านั้นที่ถูกฉีกเป็นชิ้นซึ่งแตกต่างจากการฉีกขาดที่สายเอ็นจะถูกดึงออกเป็นสองส่วน เมื่อ tar เกิดขึ้นคุณจะสังเกตเห็นอาการบวมที่เข่าความเจ็บปวดและความอ่อนโยนของคุณและไม่สามารถกดดันเข่าได้
ระดับน้ำ
น้ำตา MCL แบ่งออกเป็นสามกลุ่มหรือเกรดตั้งแต่ 1 ถึง 3 โดยที่ 3 เป็นโรคที่รุนแรงที่สุด ความสามารถในการกลับหรือเริ่มออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการฉีกขาด โรงพยาบาล Cedars-Sinai กำหนดให้เกรด 1 ฉีกขาดเนื่องจากมีอาการปวดเล็กน้อยและมีอาการปวดเล็กน้อยในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ การฉีกขาดระดับ 2 เป็นลักษณะการหลวม ๆ ที่เห็นได้ชัดในหัวเข่าอาการปวดที่สำคัญและอาการบวม พร้อมกับความเจ็บปวดและความนุ่มนวลมากน้ำตาระดับ 3 จะทำเครื่องหมายโดยผู้ป่วยไม่สามารถเปิดข้อเข่าของตนเองได้อย่างเต็มที่
การรักษา
การรักษาอาการฉีกขาดของ MCL แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ การบาดเจ็บเหล่านี้มักตอบสนองต่อการรักษาที่ไม่ผ่าตัด หากเป็นเช่นนี้คุณควรพักผ่อนใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และสวมใส่ข้อเข่าสักสองสามวัน หากการฉีกขาดรุนแรงขึ้นคุณอาจต้องผ่าตัดซึ่งศัลยแพทย์จะทำแผลเล็ก ๆ ที่ด้านข้างของเข่าและเย็บเอ็นของคุณกลับมาด้วยกัน
การขี่จักรยาน
การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่จะเริ่มต้นฟื้นฟูกล้ามเนื้อข้อเข่าของคุณ มันสามารถช่วยให้คุณได้รับความแข็งแรง แต่ไม่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวด้านข้างของขาของคุณซึ่งอาจเกิดความเสียหายเข่าของคุณ คุณควรเริ่มต้นบนจักรยานนิ่งเพื่อ จำกัด แรงกดบนเข่าของคุณ ทำเช่นนี้เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีในแต่ละวัน ในช่วงสามถึงหกสัปดาห์แรกหลังการบาดเจ็บของคุณคุณควรสวมใส่ข้อเข่า การทำเช่นนี้จะป้องกันการเคลื่อนไหวด้านข้าง แต่ช่วยให้คุณเดินหน้าไปข้างหน้าได้
ข้อควรพิจารณา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและเพิ่มการออกกำลังกายของคุณให้ค่อยๆหากคุณมีปัญหาในการเหยียบการปฏิวัติแบบเต็มรูปแบบให้วางขาที่บาดเจ็บของคุณบนคันเร่งและเหยียบไปมาจนกว่าคุณจะสามารถทำครบวงจรได้
