มีการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นไทรอยด์หรือไม่?

ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมส่วนล่างของลำคอ สร้างฮอร์โมนไทรอยด์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจสมองและกล้ามเนื้อการเผาผลาญและการผลิตความร้อน ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่าภาวะ hypothyroidism หรือต่อมไทรอยด์ที่อยู่ภายใต้การใช้งานเป็นภาวะที่ทำให้กระบวนการต่างๆของร่างกายชะลอตัวลง ภาวะนี้อาจส่งผลต่อทั้งตัวผู้และตัวเมียทุกเพศทุกวัย การเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นปัจจัย แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์

วิดีโอประจำวัน

แอโรบิก

การออกกำลังกายในระดับปานกลางมีประสิทธิภาพสามครั้งหรือมากกว่าในแต่ละสัปดาห์สามารถกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดตาม TheNaturalPlace com กำลังเดินเล่นว่ายน้ำแอโรบิกในน้ำขี่จักรยานหรือกระโดดบนมินิแทรมโพลีน แนะนำให้ใช้การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารลดความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเช่นโยคะและไทเก็ก นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเป็นประโยชน์ต่อระดับไทรอยด์ฮอร์โมนในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "Neuroendocrinology Letters" ในเดือนธันวาคมปี 2548

Anaerobic

หลายคนที่มีอาการ hypothyroidism มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากความต้องการที่ลดลงของแคลอรี่ การออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนสามารถช่วยในการปรับปรุงสมรรถภาพและอัตราการเผาผลาญสำหรับการลดน้ำหนักเมื่อระดับไทรอยด์มีเสถียรภาพตาม CSA ดอทคอม ต่อมไทรอยด์ที่ใช้งานอยู่อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อลดลงจากการหายใจผิดปกติและการจัดหาออกซิเจน บุคคลที่มี hypothyroidism ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจมีความอดทนต่ำสำหรับการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนความเข้มสูง

ข้อควรพิจารณา

ต่อมธัยรอยด์ที่ไม่ได้รับการผ่าตัดคือภาวะที่ไม่ควรวินิจฉัยด้วยตนเอง การตรวจเลือดที่สั่งโดยแพทย์ของคุณสามารถกำหนดภาวะ hypothyroidism ได้ การรักษาโดยทั่วไปมักใช้ยากระตุ้นต่อมไทรอยด์สังเคราะห์ แต่อาจแนะนำวิธีรักษาทางเลือก คุณควรสื่อสารกับแพทย์เพื่อกำหนดแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด ความเข้มของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนและแอโรบิกจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อระดับธัยรอยด์มีความสมดุลเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและจัดการกับอาการที่เกี่ยวข้องกับสภาพ