SilverSneakers เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกายลดความเสี่ยงในการล้มและเพิ่มชีวิตทางสังคม ชื่อโปรแกรมเป็นตัวเตือนที่เป็นประโยชน์ว่าผู้สูงอายุที่แต่งแต้มสีเทาควรแต่งกายอย่างเหมาะสมเมื่อออกกำลังกาย ผู้เข้าร่วมควรสวมใส่เสื้อผ้าหลวมและสบายเช่นเดียวกับรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นยางเพื่อให้ได้แรงฉุดและเสถียรภาพที่ดี
วิดีโอประจำวัน
วิธีเข้าร่วม
แผนสุขภาพของเมดิแคร์มากกว่า 40 โครงการเสนอโปรแกรมนี้เพื่อส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีชีวิตที่คล่องตัวและกระฉับกระเฉง เพื่อลงทะเบียนพวกเขานำบัตรประจำตัวประชาชนแผนสุขภาพของพวกเขาไปยังสถานที่ออกกำลังกายที่เข้าร่วม SilverSneakers พวกเขาสามารถเลือกได้มากกว่า 9,000 YMCAs, Curves หรือศูนย์ออกกำลังกายจากทั่วประเทศ การเป็นสมาชิกรวมถึงการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานการเข้าถึงคลาสออกกำลังกายของกลุ่ม SilverSneakers การจัดสัมมนาด้านการศึกษาด้านสาธารณสุขและกิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ
SilverSneakers Steps Program
หากบุคคลใดไม่ได้อยู่ใกล้กับสถานที่ที่เข้าร่วมโครงการสามารถเข้าร่วมโปรแกรม SilverSneakers Steps ได้ ทุกคนที่ลงทะเบียนสำหรับโปรแกรม Steps จะได้รับชุดซึ่งประกอบด้วยดีวีดีการออกกำลังกายแถบความต้านทานและ pedometer เครื่องมือเหล่านี้ช่วยให้แต่ละคนสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายเพื่อให้เหมาะกับความสามารถและวิถีชีวิตของแต่ละคน โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกจากบ้านหรือไม่สามารถเข้าถึงสถานที่ SilverSneakers ได้อย่างง่ายดาย
กลุ่มฟิตเนสระดับ
หัวใจของโปรแกรม SilverSneakers คือกลุ่มการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่สอนโดยอาจารย์ที่ผ่านการรับรอง โปรแกรมนี้มีห้าชั้นเรียนที่กำหนดเองตั้งแต่การฝึกความแข็งแรงและแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำไปจนถึงโยคะและกีฬาทางน้ำ เพื่อเพิ่มความต้านทานต่อการออกกำลังกายในร่มผู้เข้าร่วมใช้อุปกรณ์เช่นน้ำหนักมือถือท่อยางยืดที่มีด้ามจับและลูกยาง ในชั้นเรียนส่วนใหญ่จะมีเก้าอี้สำหรับสนับสนุนยืนและสำหรับการออกกำลังกายแบบนั่งและเหยียด สระว่ายน้ำที่ใช้ SilverSplash เกิดขึ้นในน้ำตื้นโดยใช้ kickboard และไม่จำเป็นต้องใช้ทักษะการว่ายน้ำ ทุกชั้นเรียนปกติ 45 ถึง 60 นาทีและมีการเสนออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
การออกกำลังกายเป็นประจำลดน้ำตก
ความเสี่ยงต่อการตกและการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นอย่างรุนแรงตามอายุ ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่อายุ 65 ปีขึ้นไปในแต่ละปีมักมีผลให้กระดูกหักบาดเจ็บศีรษะและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร น้ำตกเป็นสาเหตุอันดับที่ 1 ของการเสียชีวิตจากการบาดเจ็บของผู้สูงอายุ โปรแกรม SilverSneakers ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดความเสี่ยงนี้โดยช่วยผู้สูงอายุในการปรับปรุงความแข็งแรงความยืดหยุ่นความสมดุลความอดทนและการประสานงานของพวกเขา
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
การออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการจัดตั้งขึ้นเพื่อพัฒนาสุขภาพโดยรวมของบุคคล ข้อเท็จจริงนี้ถูกเน้นย้ำโดยแผนประกันสุขภาพของเมดิแคร์จำนวนมากที่เสนอโปรแกรม SilverSneakers แก่สมาชิกโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย โปรแกรมส่งเสริมให้สมาชิกลดน้ำหนักเลิกสูบบุหรี่และลดความเครียดผ่านการสนับสนุนออนไลน์ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้สูงอายุโดยการให้โอกาสสำหรับพวกเขาในการติดต่อกับเพื่อนและรู้จักเพื่อนใหม่ สโลแกน SilverSneakers คือ "พอดีมีความสนุกสนานให้เพื่อน! “
