คุณไม่เคยแก่เกินไปที่จะแกว่ง การแกว่งไปแกว่งคือความสนุก - และเป็นการออกกำลังกายที่ดี ทุกๆชั่วโมงที่แกว่งคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ 200 การแกว่งแตกต่างจากโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนใหญ่เนื่องจากอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเด็กอีกครั้ง คุณจะได้พอดีและใช้เวลานอกบ้าน
วิดีโอประจำวัน
New Trend
Swing set fitness เป็นเทรนด์เก่าจากด้านหลังเมื่อเด็ก ๆ ได้พักผ่อนและอุปกรณ์สนามเด็กเล่นเช่นชิงช้า การใช้แกว่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเพิ่มความแรงและความแรง แกว่งสำหรับการออกกำลังกายกำลังกลับมา - สำหรับผู้ใหญ่ ห้องออกกำลังกายกำลังเริ่มให้บริการห้องออกกำลังกายแบบแกว่งในอาคาร การผสมผสานการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมกับการแกว่งสามารถทำให้การออกกำลังกายมีส่วนร่วมมากขึ้นดังนั้นคุณจะติดมัน เป็นกิจกรรมที่ทั้งครอบครัวสามารถทำได้ หากคุณกำลังพาลูกไปเล่นที่สวนให้เข้าร่วม
การออกกำลังกาย
มีการออกกำลังกายหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ในการแกว่ง สำหรับคนแรกนั่งบนแกว่งเหมือนที่คุณกำลังได้รับพร้อมที่จะแกว่ง แทนที่จะผลักดันด้วยขาของคุณงอเข่าของคุณและดึงพวกเขาลงในหน้าอกของคุณ มีอาการซ้ำ ๆ กันเล็กน้อยและคุณจะเริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณทำงานอยู่ สำหรับการฝึกครั้งที่สองให้เริ่มต้นในตำแหน่งเดียวกับครั้งแรก ถือไว้บนโซ่ยันและวางขาของคุณตรงออกไปข้างหน้าของคุณ ยกขาและลำตัวส่วนบนของคุณขึ้นพร้อมกันพยายามเข่าให้ใกล้เคียงกับจมูกมากที่สุด การออกกำลังกายที่สามคุณได้พิงหลังในการแกว่งที่มุม 45 องศา หลังของคุณได้รับการสนับสนุนโดยการแกว่ง, เท้าของคุณอยู่บนพื้นขาตรง งอเข่าของคุณแล้วตรงอีกครั้ง กล้ามเนื้อในด้านหลังของน่องและต้นขาของคุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ดีกับคนนี้ ทำรุ่นที่สูงขึ้นนี้โดยยึดไว้บนโซ่ แต่ไม่ใช้ที่นั่งแกว่งตัวเอง คุณยังสามารถนั่งบนแกว่งและทำกรรไกรด้วยขาของคุณใช้โซ่ที่จะทำดึงขึ้นแม้จะวางเท้าของคุณในการแกว่งด้วยมือของคุณบนพื้นดินและทำ push-ups แน่นอนคุณยังสามารถแกว่งได้
